Aqí te va la pregunta. Tienes miedo?

Esa es la pregunta. Ómo esá haciendo.

Si le gustaél que esé feliz. Satcha me mira.

Todos lo hemos sentido en alún momento. Ú, ómo combatir el miedo?

Esta mañana le hicimos a esto contestaron. Jessica: la encuesta del ía.

Aqí te va la pregunta. Tienes miedo?

Esa es la pregunta. Ómo combatir el miedo?

>> quén dijo miedo? Nunca tenemos miedo las mujeres.

Enfrentamos todo con sabiduía, con fuerza. Si en alún momento tenemos miedo yo creo que el ser madre a veces no te permite sentir eso.

Tienes a una persona véndote. Para delante, para delante siempre.

>> ómo enfrento el miedo? Pues, teniendo claro mi proósito en la vida.

Para qé me he preparado, todo lo que he soñado y he gozado haciendo que me gusta que es cantar, actuar. Y le digo "tengo miedo".

Soy muy miedoso. Soy un tipo miedoso.

Los miedos me pertenece. >> ómo he logrado vencer el miedo?

Tratando de convertirlo en mi mejor aliado. Eso solamente se logra cuando uno lo reconoce, lo abraza, identifica que aí esá.

Estoy sintiendo miedo de esto que voy hacer. De esto que no esá pasando.

>> el miedo creo que soy muy aventada. En realidad las cosas importantes como que no las piensa.

Me dejo llevar por mi pero siento que siempre vale la pena intentarlo. >> mis miedos lo curo a traés de haciendo las cosas.

Le tengo miedo a las alturas, le teía mucho miedo a la oscuridad cuando me quedaba ólo me daba casa, pero todo eso lo vas superando. Cuando te queda solo en una casa aprendes a estar solo.

>> yo siempre he sido temerosa. Tienes que enfrentarlo.

Ese sentimiento no se va, pero si lo enfrentas como nos ensó a ti mismo que lo puede lograr. >> para í, siempre me ha ayudado a orar, orar a dios.

Hacer meditacón. Meditacón.

Pensar que esto no es real, no me puede afectar. >> 50 años de cubrir guerras en el mundo, conflictos, fugas, úneles, he tenido miedo?

Í. Ómo lo controlo?

Ómo trato de evitarlo? Pensando en el miedo para que no me de miedo.

Lo ás importante que siempre digo por qé es una cuestón de fe y de creer en la fe. >> ómo combatir el miedo?

>> con pantalones y valenía. >> no é.

No tengo miedo. Las mujeres somos eso.

>> el miedo es algo que llega en momentos inesperados. Yo creo que hay que estar fuertes de coraón, de la mente.

Sobre todo la familia. La familia es eso que te hace sentir segura.

Para í, el miedo es aí. En mi casa, en mi hogar.

Me siento seguro. >> yo pienso que tengo la mejor herramienta para combatir el miedo la fe.

Si no caminas en fe puede dejar que dios pelee la batalla. Puede calmar la ansiedad.

Karla: ya vieron. Todo lo hemos sentido en alún momento.

Lo importante es no paralizar. Hoy me acompañan psicoterapeuta alfredo herández.

Nos va a dar la clave para ganar al miedo. Buenos ías.

Un gusto tenerte con nosotros. Alfredo: felicidades en el mes de mayo, el mes de la salud mental.

Karla: lo hablamos antes de empezar este segmento. No hay una sola persona que no haya sentido miedo en su vida en alún momento.

Cáles son las principales causas de miedo? Alfredo: una de las emociones que dios nos ha dado.

Tener color en nuestras vidas. El amor, la compasón, el odio y el miedo.

El miedo, ómo lo podemos entender? La esfinge en la cabeza humano y cuerpo del animal.

Interpretamos el universo a traés de nuestro sentido. Vemos, escuchamos, o leemos.

Creamos una imagen de dios en el mundo. Empiezo a identificar los peligros que hay en el mundo para navegar la vida.

Cuando puede identificar un peligro es lo que llamamos el miedo. Eso causa una respuesta fisioógica en mi cuerpo, pero el miedo en la interpretacón que yo hago a los peligros que hay en el medio ambiente.

Karla: es importante entender para qé nos sirve el miedo. Cál es su funcón?

Alfredo: í. Escucó a gente que te dice que te va ayudar a quitar el miedo.

Si viene un autoús y te va a pasar por encima quiero que tenga miedo porque te ayuda a salir de camino. Karla: el miedo te ayuda de salir de situaciones de peligro.

Alfredo: se salva la vida. El miedo es necesario.

El problema es ómo no lo enfrentamos bien. Tenemos una respuesta fisioógica como te deía.

Viene una respuesta de adrenalina. Cuando uno tiene un miedo tu coraón late ás ápido.

Hay un cambio qímico, hormonal, de esa manera afecta todo tu cuerpo. Tu sistema gastrointestinal, tu sistema cardiovascular.

Tenemos que entender que el impacto real que hay en mi, no ólo la idea y la emocón del miedo, en la relacón que tiene con mi cuerpo. Esa relacón puede llegar a enfermar en ocasiones.

Alfredo: ay es triste. Lo veo mucho en terapia.

Los pacientes no logran alcanzar algunas metas. Hay tres puntos para enfrentar el miedo.

El miedo tenemos que, efectivamente, enfrentarlo cuando nosotros no alcanzamos las metas que queremos en nuestra vida. Ocurre cuando mi miedo es iógico, no es racional.

Tengo miedo al fracaso porque me imagino el fracaso por ejemplo. No creo en í, no creo en los talentos necesarios.

Esos son los momentos que tengo que enfrentar ese miedo porque no es ógico. Hay momentos que tengo que evitar el miedo.

Quiás no tengo el recurso, quiás una situacón de peligro, quiá para protegerme de la respuesta de ansiedad negativa que estoy teniendo y es álido. Si viene un autoús y te va a pasar por encima quiero que tengas miedo y saltes.

Lo ás importante ómo regular. El miedo lo podemos aprender a regular.

Escuchamos a traés de los mensajes que daban las personas famosas que bueísimo. Hace coún el miedo.

Los miedo. La fe uno de los puntos que hablaban.

Cuando tenemos fe ayudan a regular internamente. Creemos en un ser superior.

Tambén hay estrategias que psicoloía sabemos que son útiles para el manejo del miedo. Por ejemplo, la respiracón.

Mantener y relajarte. Le dices mentalmente a tu cuerpo que todo esá bien.

Controlo mi respiracón, controlo mi cuerpo, de esa manera mi mente. Tambén existe una écnica en psicoloía que se llama terapia cognitiva conductual.

Hago reconstructora se cognitiva. Identifió la los sustituyo.

Eso de reestructurar los pensamientos por pensamiento reales. Yo no soy suficientemente bueno, no tengo la calidad como talento, me revise y tengo que hacer una lista de mis cualidades y atributos.

Karla: decimos que yo puedo porque soy aí. Esa es la restructuracón.

Quiero preguntar algo que creo que las madres o padres que me esán viendo lo han sentido. Yo siempre digo no tener miedo porque no es de dios.

Siempre me lo digo a mi mismo. Es como el mecanismo de defensa de tener fe, pero las madres y padres tenemos miedo que le ómo hacemos?

Alfredo: hay que diferenciar el miedo a la preocupacón. Lo que hacemos como padre y equivocadamente tratamos de prevenir todos los problemas a nuestros hijos para no enfrentar situaciones diíciles.

Se nos olvida que la momentos diíciles es cuando nuestros hijos van a desarrollar el encuentro con sus capacidades. Cuando enfrentas momentos diíciles descubre las habilidades que no te haías identificado.

Cuando tu hija no encuentra un momento diícil y lo rescata en ese tormento no esás dejando que teía la perseverancia, la inteligencia, la resistencia para hacer frente a ese problema. Karla: y como padre ómo ayudamos que nuestros hijos enfrentan al miedo.

Alfredo: í, no ólo diciendo que les inteligente y que puedes. Reconociendo a ellos en la momento que tienes miedo.

Es normal tener miedo. Yo he sentido miedo tambén.

Ómo piensas que puedes manejar el miedo? Yo creo en ti.

Creo que tiene la red uó para enfrentar el miedo. Igual lo vamos ayudar para identificar los miedos que son reales versus lo que no son tiene miedo de un salto de un techo a otra casa dices que bueno porque va a servir a salvar tu vida.

Mientras ás pequeños son ás necesitan el apoyo tuyo para ayudar a manejar, e identificar los peligros reales a los que no son reales.