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Ola de Calor

¿Cómo cuidarse cuando llega el calor extremo?

Varios estados están experimentando altas temperaturas que podrían poner en riesgo su salud. Los trabajadores que laboran al aire libre deben tomar especial precaución e ir desarrollando poco a poco su resistencia al calor.
31 May 2018 – 06:26 PM EDT
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Con las temperaturas rondando los 100 grados Fahrenheit en estados como Arizona, Texas o Nevada, se deben tomar precauciones para evitar que la salud se vea afectada con calambres, salpullidos o incluso un golpe de calor.

Si su hogar se queda sin electricidad durante periodos de calor extremo o no tiene aire acondicionado, vaya a un refugio público. Puede ubicar el más cercano en su área al mandar un mensaje de texto con la palabra: SHELTER seguida de un espacio y luego su código postal a 43362 (4FEMA), así SHELTER XXXXX.

Medidas de precaución


El Departamento de Seguridad Pública de Texas y otros expertos recomiendan lo siguiente:

  • Reprogramar actividades y juegos al aire libre para las primeras horas de la mañana o por la tarde.
  • Conocer los signos y síntomas de agotamiento por calor y golpe de calor.
  • Usar ropa ligera y beba mucha agua.
  • Evitar la cafeína y limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
  • Quedarse en habitaciones con aire acondicionado.
  • Mantenerse alejado del sol.
  • Usar un protector solar para reducir posibles quemaduras.
  • Nunca dejar a los niños o mascotas solos en vehículos cerrados.
  • Considerar pasar la parte más calurosa del día dentro de edificios públicos como bibliotecas, escuelas, cines, centros comerciales y otras instalaciones comunitarias.
  • Ingerir comidas bien balanceadas, livianas y regulares.
  • Proteger la cara y la cabeza usando un sombrero o gorra.
  • Vigilar a los animales para asegurarse de que no estén sufriendo por el calor.

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Y si trabajas al aire libre...


La Administración de Seguridad y Salud Ocupacional recomienda programar descansos frecuentes en ambientes sombreados o con aire acondicionado. También aconseja:

  • Aclimatizarse, es decir, desarrollar resistencia al calor, con sesiones laborales que vayan incrementándose poco a poco y descansos frecuentes durante la primera semana. Esto es vital para quienes no están acostumbrados a laborar en altas temperaturas o han estado sin hacerlo por más de una semana.
  • Recuerda que presentar síntomas de golpe de calor es una emergencia, por lo que debe llamar al 911.
  • La exposición al calor también puede aumentar el riesgo de lesiones debido a palmas sudorosas, gafas de seguridad empañadas, mareos y quemaduras en superficies calientes o vapor.
  • Ten agua potable cerca del área de trabajo y bebw pequeñas cantidades con frecuencia.
  • Si es posible, las actividades físicas más fuertes deben programarse durante las horas menos calurosas del día. También ayuda rotarlas entre los trabajadores.
  • Está atento a síntomas de enfermedades relacionadas con el calor –como nauseas, confusión, dolor de cabeza, calambres, desmayos o sudoración excesiva– y actuar de inmediato ante estos.

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