Cuando estás intentando quedar embarazada, puede que necesites un empujoncito en tu fertilidad. No hay necesidad de ir a un médico o de someterte a tratamientos complicados, especialmente si no tienes ningún problema en particular: no hay nada mejor que consumir alimentos que aumentan la fertilidad y que, además, son deliciosos.
5 alimentos que aumentan la fertilidad
Por:Univision
¿Quieres conocer cuáles son? Sigue leyendo.
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#5 Granos enteros
Si bien debes mantener tu ingesta diaria de carbohidratos dentro de los niveles normales -ni más, ni menos-, es importante que elijas adecuadamente cuáles consumir: panes con cereales, arroz integral, harina de maíz y avena son buenas opciones que no afectan a los niveles de azúcar e insulina del cuerpo.
Manteniendo los niveles adecuados de insulina mejorarás la fertilidad. Además, contienen ácido fólico, necesario para poder concebir y un saludable desarrollo del bebé.
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#4 Productos lácteos
Leche entera, quesos cremosos, helado, yogur son algunas opciones buenas para tu fertilidad, ya que está comprobado que tienen menos problemas con la ovulación. Además, los lácteos tienen grandes niveles de calcio, que es un nutriente importante para la fertilidad.
Con una porción diaria es más que suficiente.
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#3 Salmón y otros pescados grasos
Los pescados grasos como el salmón o las sardinas ayudan a regular las hormonas mediante su alto contenido de ácidos grasos omega 3. También aumentan el riego sanguíneo hacia los órganos reproductivos y disminuye el estrés; reducen la inflamación y aumentan la sensibilidad a la insulina.
Si eres vegetariana, busca en aguacates, nueces, semillas de sésamo y de calabaza.
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#2 Bayas
Arándanos, fresas, moras, frambuesas… las bayas son ricas en antioxidantes que protegen tus células del daño de los radicales libres, permitiendo estar bien de salud tú y tus óvulos. Y en el caso de los hombres, estos alimentos ayudan a proteger el esperma, por lo que también deberían consumirlas los futuros papás.
No te preocupes, hay variedad y son deliciosas, así que estoy segura que no te será difícil.
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#1 Frutas y verduras frescas
Este es un consejo casi para cualquier persona, y no solo para aquellos que están intentando tener un bebé, ya que consumir frutas y verduras frescas es parte de una dieta saludable. Están llenas de antioxidantes que promueven la salud reproductiva, y muchas -especialmente los cítricos- son ricas en folatos, un nutriente necesario para evitar defectos en el feto durante su desarrollo en el vientre materno.
¿Conocías estos alimentos para aumentar la fertilidad? ¿Sigues algún tipo de dieta particular o algún otro método natural para quedarte embarazada pronto?
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