Luego de dar a luz a tu bebé seguro has deseado bajar tooodos esos kilos que has subido. ¿Verdad?
11 súper alimentos para nuevas mamás que te llenarán de energía
Por:Univision
Sin embargo, antes de llevar una dieta saludable para bajar de peso, es necesario ingerir alimentos que nos brinden muchísima energía para poder brindarle a nuestro cuerpo y a nuestro bebé lo que necesitan. Una alimentación rica en nutrientes será muy beneficioso para los dos.
Hay SÚPER ALIMENTOS que llenarán de energía a las nuevas mamás. ¿Quieres saber cuáles son? No te pierdas el siguiente artículo.
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#11 Lácteos bajos en grasa
Los productos lácteos brindan una gran cantidad de proteínas, vitaminas y calcio.
La leche, el yogur o el queso serán beneficiosos para tu cuerpo y para el de tu bebé.
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#10 Alimentos integrales
Los cereales, el pan y el arroz integral son alimentos que no pueden faltar en tu dieta luego de dar a luz a tu bebé. Dichos alimentos brindan una gran cantidad de calorías necesarias para mejorar la calidad de la LECHE MATERNA que nuestro bebé consumirá. Las vitaminas y nutrientes que nos dan los alimentos integrales elevarán nuestros niveles de energía.
El pan o pasta integral tienen una gran cantidad de ácido fólico que tendrá beneficios directos en nuestro bebé ya que es un nutriente importantísimo de la leche materna.
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#9 Frijoles
Nuestro cuerpo necesitará una gran cantidad de hierro y proteínas y los frijoles nos lo brindarán.
A su vez ayudará a controlar nuestro apetito y a no comer en exceso.
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#8 Almendras
No sólo es rica en proteínas y en hierro, los cuales son necesarios para nuestra dieta, sino que también, al igual que los frijoles, ayudan a controlar nuestro apetito, y también puede ayudar a reducir la grasa de nuestro vientre.
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#7 Aceite de coco
El aceite de coco es uno de los alimentos que más energía nos brindará y de manera casi INMEDIATA.
Y tendrá beneficios en la lactancia y en nuestro bebé.
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#6 Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde son alimentos bajos en calorías y súper sanos.
Pero además brindan una gran cantidad de vitamina A y C para tu cuerpo.
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#5 Huevos
Los huevos son una fuente de proteínas y puedes consumirlo tanto en el desayuno como en el almuerzo o cena.
Combinados con otros alimentos serán de gran ayuda para aportar la energía necesaria para tu cuerpo y para la alimentación de tu hijo.
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#4 Salmón
El salmón aporta una cantidad inimaginable de nutrientes para nuestro cuerpo. El salmón posee una grasa denominada DHA, que es muy importante para el desarrollo del sistema nervioso del bebé. La LECHE MATERNA posee DHA, pero si incluso incrementamos su nivel a través de ciertos alimentos le brindaremos niveles mucho más grandes a nuestros bebés.
Sin embargo, se recomienda comer tan solo dos porciones a la semana de salmón o de otros tipos de pescado.
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#3 Carne magra
Es muy importante tener una rica dieta en proteínas y vitaminas para poder darle a nuestro hijo la alimentación correcta y en las cantidades correctas.
La falta de hierro puede provocar que disminuya tu energía e incluso sea más difícil amamantar. La carne magra dará a tu cuerpo una gran cantidad de proteínas y vitaminas que necesitas.
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#2 Arándanos
Las frutas son necesarias para una dieta que potencie tu energía.
Los arándanos te darán una correcta dosis de hidrato de carbono para que tus NIVELES DE ENERGÍA aumenten.
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#1 Naranjas
Nuevas madres necesitan mucha vitamina C, y la naranja cumple perfectamente con ese requisito. Es un alimento muy importante para las mamás que acaban de dar a luz a sus hijos.
Si sientes que no tienes suficiente energía luego de dar a luz a tu bebé prueba con estos alimentos ¡Te darán la energía que necesitas!
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