El periodo de comer no puede pasar de 12 horas. Es decir, si comenzaste con el desayuno a las 7 AM no puedes comer más luego de las 7 PM. Si son 10 horas mejor.
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Recomiendo 1000 unidades de vitamina D y 1000 mcg de vitamina B12 todas las mañanas. Es importante tener energía.
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Hay que dormir de 7-8 horas diarias. Ten presente que el dormir poco da hambre.
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8 vasos de agua al día son indispensables… el cerebro percibe la sed como hambre.
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Puedes terminar la noche con un Té de Pasiflora o Camomila… esto te ayudará a eliminar el estrés de comer antes de acostarte.
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Puedes tomar tu taza de café negro en las mañanas.
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