Cuando la menstruación llega a tu vida cada mes, muchas de las actividades que realizas se ven alteradas, una de ellas -en lo personal la que más amo- es dormir. En primer lugar, porque evitas moverte para no mancharte y en segundo por los horribles cólicos que acompañan al período.
¿Va a llegar tu período? Esta es la posición IDEAL para dormir durante esos días
Por:Univision
Si estás en “tus días” o ya van a llegar, la buena noticia es que puedes lograr tener un sueño reparador haciendo un pequeño ajuste en tu rutina nocturna: duerme en posición fetal.
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Y es que de acuerdo con Lisa Lindley, ginecóloga certificada por la Eisenhower Women's Health, dormir en posición fetal disminuye la presión en los músculos abdominales, lo que reduce la tensión en la zona, y por lo tanto los calambres y el dolor también.
Por su parte, los expertos de la National Sleep Foundation indican que, además de acostarte en la posición ideal, es importante que mantengas tu habitación fresca (entre los 60 y 67 grados), realices ejercicio y cenes liviano, para conseguir dormir adecuadamente durante tu período.
Por último, durante tu período evita dormir boca abajo, ya que al hacerlo puedes “exprimir” tu útero de tal forma que se produzca la salida de más cantidad de sangre, y aumenten tus probabilidades de mancharte.