¿Tu pareja ronca? 7 formas naturales para que deje de hacerlo

Si hay algo que puede poner de malas a una persona es no dormir bien y más causa de otra que se la pasó roncando toda la noche. Así como hay personas que son inmunes a estos ruidos hay quienes los consideran una tortura china.

Aquí te dejamos 7 cosas que puedes hacer para que tu pareja deje de hacerlo y si no lo hace por lo menos la intensidad de la tortura bajará.

#1 Cambiar de posición al dormir

Dormir de espaldas es lo peor que se puede hacer, de hecho se recomienda acostarse de lado, así habrá menos presión en la garganta y en la lengua.

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#2 Prende el humidificador

Las alergias estacionales son una de las primeras causas de los ronquidos que aparecen por respirar aire seco. Tener un humidificador en la recámara podría ayudar a disminuir esos sonidos.

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#3 No tomar alcohol antes de dormir

Sabemos que no hay nada más relajante que tomarse una copa antes de ir a la cama, pero recuerda que un sorbo es suficiente para relajar los músculos de la garganta y que los ronquidos se intensifiquen.

Te interesa: ¿Cómo evitar roncar?

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#4 Tomar un baño antes de ir a la cama

Una ducha caliente antes de acostarse ayudará a abrir los conductos nasales.

#5 Tiras nasales 

Si la congestión nasal es el problema, esta táctica puede ayudar. Las tiras despejan las vías nasales bloqueadas.

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#6 Aspira las almohadas

Los ácaros son la principal causa de los ronquidos, las enzimas que dejan pueden obstruir las fosas nasales.

#7 Usar un protector bucal

Este aparatito ayuda a abrir las vías respiratorias mediante la realineación de la mandíbula inferior lo que reduce significativamente los ronquidos.

Otra alternativa: La cirugía para eliminar los ronquidos y descansar mejor