Si a pesar de ser capaz de mantener una dieta balanceada sufres a la hora de evitar el deseo de comer dulces, debes saber que la culpa puede ser de tres hábitos muy comunes y que no siempre se relacionan inmediatamente con los antojos por el azúcar. ¿Cuáles son y cómo evitarlos?
¿Tu deseo por el azúcar nunca acaba? Estos 3 hábitos comunes lo provocan
Por:Univision
Hábitos que aumentan las ganas de comer dulces
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1. Comes muchos alimentos con alto índice glucémico, como pan blanco, pasteles, galletas, en fin, carbohidratos simples. Ellos provocan picos de azúcar en la sangre que, tras desvanecerse, hacen que el cuerpo exija otra dosis de energía y las ganas de comer dulces se potencien.
Para huir del ciclo vicioso, incluye carbohidratos con bajo índice glucémico en tu dieta, frutas, vegetales, granos y alimentos integrales, que mantienen los niveles de energía estables y aplacan el deseo de ingerir azúcar.
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2. Si bebes mucho café u otras bebidas y comidas ricas en cafeína, es probable que tus antojos por el azúcar aumenten. Esto ocurre porque esta sustancia estimulante altera las papilas gustativas y reduce la sensibilidad del paladar a alimentos más dulces. Es decir: puedes estar exagerando en la cantidad de azúcar simplemente por no ser capaz de identificar el sabor dulce real de los alimentos que ingieres.
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3. Tal vez no consigues saciar tu voluntad de comer alimentos azucarados a causa de los edulcorantes artificiales. Los estudios apuntan a que los edulcorantes entorpecen el paladar, ya que los niveles de dulzura del producto bombardean las papilas gustativas y hacen que no puedas determinar con exactitud lo que es dulce de verdad. El resultado es la necesidad constante de consumir más azúcar.
- Lectura recomendada: «Edulcorantes naturales para evitar el azúcar»
Original Author: Paulo Nobuo Original Author URL: https://www.vix.com/pt/users/paulo-nobuo
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