Top 6: Alimentos quemagrasas efectivos

Aunque muchos tienen dudas acerca de si realmente existen alimentos que ayudan a quemar grasa, la respuesta es: sí, sí existen. ¡Y estamos a punto de revelarte cuáles son!

El secreto es que algunos alimentos tienen un alto efecto termogénico, lo que significa literalmente que ayuda a quemar calorías cuando los consumes. Por otro lado, hay alimentos que contienen nutrientes y compuestos que aceleran el proceso metabólico. Descubre cuáles son estos alimentos quemagrasa efectivos y benefíciate de consumirlos.

#1 Granos enteros

Tu cuerpo quema el doble de calorías para descomponer los alimentos integrales (especialmente aquellos ricos en fibra, como la avena y el arroz integral) que los alimentos procesados.

Así que cada vez que puedas opta por granos enteros y harinas integrales.

#2 Carnes magras

Las proteínas de las carnes magras tienen un alto efecto termogénico: se queman aproximadamente el 30% de las calorías que el alimento contiene durante la digestión –por lo que una pechuga de pollo de 300 calorías requiere alrededor de 90 calorías para digerirse–. ¡Sin duda una forma agradable y sencilla de quemar calorías!

#3 Productos lácteos bajos en grasa

Los productos lácteos bajos en grasa y ricos en calcio y vitamina D ayudan a preservar y desarrollar masa muscular, esencial para mantener un metabolismo robusto.

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#4 Té verde

Beber cuatro tazas de té verde al día ayudó a la gente a perder más de seis kilos en ocho semanas, según un informe de la American Journal of Clinical Nutrition. Esto es gracias al EGCG, un compuesto del té verde que acelera el metabolismo temporalmente después de beberlo. Para aumentar su consumo, mantén una jarra de té helado en la nevera.

#5 Lentejas

Una taza de lentejas aporta el 35% de tus necesidades diarias de hierro, algo muy bueno, porque hasta el 20% de las personas son deficientes en hierro. Cuando falta un nutriente, tu metabolismo se ralentiza porque el cuerpo no está recibiendo lo que necesita para funcionar de manera eficiente, dice Tammy Lakatos Shames, RD, coautora de The Secret to Skinny.

#6 Pimientos picantes (chiles)

La capsaicina, el compuesto que aporta el picante a los pimientos, calienta tu cuerpo, ayudándote a derretir calorías adicionales. Este efecto se puede conseguir comiendo pimientos picantes cocidos, crudos, secos o en polvo, dice Lakatos Shames. "Añade tanta cayena o salsa picante como sea posible a las sopas, huevos y carnes."

Ahora que conoces cuáles son los alimentos quemagrasas más efectivos, busca formas de incorporarlos a tus comidas. Por otro lado, ¡hay alimentos que te hacen tener más hambre y que debes evitar!