Si haces estas 5 cosas vivirás por más tiempo

¿Estás lista para alargar tu vida?

Todos los días tenemos la opción de cambiar nuestra rutina en pos de una calidad de vida mejor. Sin embargo no siempre hacemos lo correcto. Pero tengo un secreto para contarte, conozco 5 cosas que puedes hacer que te servirán para vivir mucho más tiempo. 

¿Quieres conocerlas? Entonces haz clic en siguiente. 

1. Haz ejercicio

Seguro conoces los beneficios de hacer ejercicio, la opción es tuya de elegir hacerlo o no. Todos los médicos aseguran que caminar alarga la vida. Un estudio publicado en noviembre del 2012 por la revista PLOS Medicine se reveló que caminar 150 minutos por semana a paso ligero incrementa la esperanza de vida entre 3,5 y 4,5 años.

Alargar tu vida no solo dependerá de caminar sino que puedes elegir el tipo de ejercicio que más te guste, ¡inténtalo!

Te invito a que leas: ¡Conoce los beneficios del Earthing!

2. Toma más café

Los beneficios de beber café son infinitos. Una investigación realizada relaciona beber café con menos incidencia en la aparición de enfermedades como la diabetes, el cáncer de hígado y el mal de Párkinson. Si bien el café tiene mucho que ver en esto, también influye el estilo de vida de quienes lo beben. Según estudios publicados por The New England Journal of Medicine, las mujeres que tenían la costumbre de tomar entre 2 y 6 tazas de café tienen una esperanza de vida un 15% mayor y los hombres un 10%. 

3. Come más frutos secos

Si comes más frutos secos disminuye tu riesgo de sufrir cáncer de páncreas, enfermedades del corazón o muerte temprana. Se sabe que con solo consumir un puñado de frutos secos al día tendrás la cantidad de antioxidantes y vitaminas que tu organismo necesita. Eso si, procura que no tengan sal para evitar consumir grandes cantidades de sodio.

4. Consumir más vitamina D

Está recomendado que todos los adultos que son sanos le pidan a su médico que les recete vitamina D para alargar la vida. Su deficiencia se asocia con una serie de problemas médicos que incluyen la esclerosis múltiple, la enfermedad cardíaca y la diabetes del tipo II.

5. Practica meditación

La meditación es una disciplina que se practica hace muchísimo tiempo y actualmente se sabe que produce grandes beneficios para la salud que alargan la vida. Además afecta los procesos orgánicos y psicológicos porque en gran medida ayuda a eliminar el estrés.

No te pierdas: Esta meditación mejorará tu salud, ¡comprobado científicamente!

Estos son los pequeños secretos que te permitirán alargar la vida de manera sencilla. Aprovecha y trata de inculcárselos a todos los miembros de tu familia para que ellos también puedan aprovecharlos.