Recomendaciones nutricionales para deportistas

Hemos tenido en una ocasión la oportunidad de compartir una dieta para deportistas recomendada para casos puntuales. Hablemos ahora de lo general, y hagamos algunas recomendaciones nutricionales para deportistas, con consejos sobre cómo debe ser la alimentación de personas que hacen ejercicio.

Hay que tener en cuenta que el deportista debe considerar dos elementos clave para su alimentación: (1) los requerimientos energéticos de su organismo, y (2) los períodos de actividad deportiva.

La actividad física requiere medidas nutritivas según el caso, y mientras la dieta para alguien que trabaja con potencia y musculación tiene determinadas características, características diferentes tiene la dieta de alguien que realiza atletismo. Es que los requerimientos calóricos de cada actividad determina una dieta diferenciada que los compense.

Así, mientras los deportes de fuerza requieren 4000/4500kcal por día, los deportes de resistencia requieren dietas de 3200/3500kcal por día. Ten en cuenta que la dieta debe ser variada, equilibrada y suficiente.

Finalmente, la nutrición para deportistas implica mantener un peso equilibrado y constante, mantener la cantidad saludable de grasa corporal y asegurar que el deportista obtenga el mejor estado de salud posible.