El entrenamiento autógeno deriva de los tratamientos alternativos. Se utiliza para lograr la relajación y evitar el aumento de los picos de estrés que tanto daño le hacen a la salud; hoy te explicamos qué es el entrenamiento autógeno.
¿Qué es el entrenamiento autógeno?
Por:Univision
La terapia de entrenamiento autógeno, es una técnica que integra mente y cuerpo para lograr la relajación a través de ejercicios de conciencia corporal. La idea principal es reducir la intensidad de la respuesta del cuerpo al estrés, intentando lograr un equilibrio fisiológico orientado hacia la auto-sanación.
La base de los ejercicios del entrenamiento autógeno está en conseguir los siguientes cambios fisiológicos:
- Sensación de pesadez en el cuerpo.
- Calor interno producido por el sistema circulatorio.
- Conciencia de los latidos del corazón.
- Conciencia del ritmo respiratorio.
- Conciencia de la situación de los músculos y órganos abdominales.
- Relajación del rostro hasta lograr que la frente este fría.
Los ejercicios del entrenamiento autógeno se dividen en la repetición de frases que la persona anuncia a través de sus pensamientos mientras está en una posición cómoda y en la toma de conciencia del estado físico.
Con esta terapia alternativa se pretende acondicionar el cuerpo y la mente para que evite la respuesta fisiológica al estrés, a la vez que promueve la auto-recuperación del organismo.