Tener buena salud te permite llevar con eficiencia las actividades que realizas en tu vida cotidiana. Sin duda esta es la clave principal para disfrutar tu día a día y que este no se vea afectado por molestias físicas como dolores de cabeza, estómago y resfriados.
¿Odias enfermarte? 8 claves básicas para tener buena salud
Por:Univision
Te dejamos 8 prácticos y fáciles consejos que podrás practicar sin esfuerzo y sin gastar mucho para evitar enfermedades.
#8 Toma vitamina C
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El cuerpo no produce ni almacena esta vitamina por lo que es importante que una vez al día consumas alimentos ricos en vitamina C que es necesaria para el crecimiento y reparación de los tejidos, reparación y mantenimiento de los cartílagos, huesos y dientes, la absorción de hierro, entre otras cosas.
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#7 Dormir bien
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Está científicamente comprobado que el ser humano necesita descansar para recuperar energías, el sueño es la clave para reforzar el sistema inmunológico.
#6 Tener siempre una actitud positiva
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Las actitudes positivas mejoran el bienestar mientras que las negativas lo entorpecen. Nuestras creencias pueden desencadenar respuestas bioquímicas que pueden llegar a dañar nuestra salud.
#5 Evita el estrés
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Toma las cosas con calma, date tiempo de recuperarte de los días pesados. Relájate con un buen baño, un buen libro, con tu música preferida e incluso puedes optar por la aromaterapia. Esto ayudará a bajar tus niveles de estrés considerablemente.
#4 Ten una buena higiene
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Evita el contacto con las personas enfermas y sus pertenencias, lava tus manos después de ir al baño y antes de ingerir alimentos. Con regularidad limpia y desinfecta tu zona de trabajo.
#3 Ejercítate
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El ejercicio regular fortalece el sistema inmunológico y te hace menos propensa a contraer infecciones respiratorias.
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#2 Disminuye tu consumo de calorías
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Lleva una dieta equilibrada y baja en calorías esto te ayudará a mantenerte en forma y reducirá el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial. Evita los alimentos con azúcar y harinas refinadas. Asegúrate de incluir en tus comidas vegetales, proteínas, legumbres y fruta.
#1 Toma vacaciones
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Los descansos prolongados ayudan a que el cuerpo se recupere del desgaste de energía diario. La fatiga incrementa las posibilidades de enfermarte.
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