Los mitos a la hora de hacer ejercicio

¿Es cierto que es mejor hacer ejercicio con el estómago vacío? ¿Es verdad que cuanto más ejercicio hagamos, más rápido se observan los resultados? Muchas dudas como estas circulan por ahí. Por eso es importante que desenmascaremos algunas falsas creencias sobre la actividad física.

Aquí tienes la verdad sobre los mitos a la hora de hacer ejercicio para que sepas qué es lo que tienes que hacer y no hacer cada vez que vayas a entrenarte. Quizás descubras que estás basando tu rutina de ejercicios en una creencia injustificada...

Debemos hacer ejercicio con el estómago vacío
¡Un grave error! Ejercitarse con el estómago vacío puede llevarnos a la fatiga, aun antes de que el cuerpo comience a quemar grasas. Lo ideal es comer algo no muy pesado (una fruta o galletas integrales) una hora antes de hacer ejercicio. Ten en cuenta que la comida es como un combustible para el cuerpo.

Para adelgazar debemos ir al gimnasio
No necesariamente. Hay miles de manera de ejercitarse: el gimnasio es solo una de ellas. Todo lo que nos ponga en movimiento sirve para quemar calorías, desde caminar, correr, bailar o practicar cualquier deporte nos sirve para adelgazar, estar en forma y con buena salud.

Si hacen mucho trabajo de pesas, las mujeres logran músculos similares al de los hombres
Es muy raro que las mujeres saquen músculos tan voluminosos como los de los hombres, incluso, haciendo trabajos de musculación muy intensos.

No existen los milagros
Eso es cierto. La actividad física es excelente para mantenernos en forma, siempre y cuando la practiquemos con constancia, paciencia y lo complementemos con una buena alimentación.

Cuanto más ejercicio, mejor
No es cierto: los excesos nunca son buenos, incluso en el ejercicio físico. Nuestros músculos deben relajarse y descansar. Además, si hacemos demasiado ejercicio, nos estaremos sobreexigidos y no rendiremos lo suficiente.

No debemos comer luego del ejercicio
¡Error! La alimentación es muy importante antes y después de hacer ejercicio. Necesitamos consumir alimentos con proteínas y carbohidratos para recuperar energías.