Fátima Bernardes, periodista y presentadora de TV brasilera, perdió 7 kilos sin tener que recurrir a dieta radicales y/o medicamentos. La presentadora contó cómo fue el proceso durante una conversación en su programa:
Famosa perdió 7 kg usando 2 tácticas muy sanas que todo el mundo puede seguir
Por:Univision
¿Cómo adelgazó Fátima Bernardes?
Elogiada por su nueva figura en los últimos tiempos, Fátima reveló en una edición del programa Encuentro, enfocada en trastornos alimentarios, que adelgazó con actividades físicas y cuidados con la alimentación.
«Perdí 7 kilos en varios meses. Todo el mundo me pregunta la fórmula y siento que la gente se frustra cuando digo que aumenté mucho mi actividad física y disminuí algunas cosas que adoro, como el dulce y el pan», contó la presentadora.
«Los elogios que recibo por haber adelgazado son muy fuertes. Es como si fuera una victoria en mi vida y, ciertamente, no lo es, nunca me había sentido con sobrepeso o mal antes de perder peso», destacó.
Adelgazar sin dieta o tratamientos milagrosos
La pérdida de peso de Fátima refleja que no es necesario la constante búsqueda de alternativas milagrosa para bajar de peso, sino que con pequeños cambios en la dieta y la actividad física ya se puede hacer la diferencia.
Menos carbohidratos y azúcar
La reducción de los carbohidratos y el azúcar fue una gran aliada para que la presentadora perdiera peso. Los dulces y alimentos refinados contienen muchas calorías, están relacionados con enfermedades crónicas y activan partes del cerebro responsables del vicio, provocando que la persona tenga cada vez más ganas de comer.
A pesar de eso, los carbohidratos son importantes para dar energía al organismo. Por eso es recomendable optar por la versión integral, que prolonga la sensación de saciedad, además de elegir dulces menos calóricos.
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Más ejercicios: danza y personal trainer
En otra edición del programa, Fátima dijo que perdió peso al duplicar la cantidad de actividad física, de 3 a 6 veces por semana. «Hago 2 días de personal trainer y 4 días de danza», explicó.
La pasión de la periodista por la danza viene de la juventud, época en que era bailarina clásica. Hoy, ella diversifica la modalidad con clases de jazz y danza de salón.
La danza genera un alto gasto calórico, y es una buena alternativa para aquellos que no les gusta el entrenamiento con pesas o ejercicios aeróbicos, que se unen a trabajar juntos cardiovascular y muscular.
El personal trainer proporciona apoyo y atención individual, lo que puede mejorar mucho el desempeño del entrenamiento y corregir eventuales errores en la ejecución de los movimientos, evitando lesiones.
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