Estos son los 9 beneficios de comer AJO

Para que tu comida sea tu medicina, debes incorporar a tu dieta alimentos capaces de prevenir enfermedades y tratar algunas condiciones médicas.

Hoy te propongo conocer los maravillosos beneficios del ajo para tu salud, para que la próxima vez que cocines lo integres a tu comida y comiences a disfrutar de todas sus ventajas.

#1 Control del peso

Las propiedades del ajo te aseguran que si lo incorporas a tu dieta diaria podrás controlar tu peso y reducir la grasa corporal. ¡Razón suficiente para empezar a comerlo!

Lee también: ¿Por qué es beneficioso comer granola?

#2 Previene y trata resfriados

Comer ajo todos los días puede alejarte de los resfriados por la cantidad de antioxidantes que benefician a tu sistema inmunológico. Por otro lado, si un resfrío te ha tomado por sorpresa, podrás combatirlo con un té de ajo.

#3 Previene intoxicaciones alimentarias

Las propiedades antibacterianas del ajo pueden prevenir intoxicaciones alimentarias por matar bacterias como Staphylococcus aureus, E. coli y Salmonella enteritidis.

#4 Reduce la inflamación

El ajo contiene cuatro compuestos sulfúricos que ayudan a reducir la inflamación. Si sufres de alguna enfermedad autoinmune, incluir ajo en la dieta sería una buena idea.

#5 Combate el acné

Los antioxidantes del ajo son perfectos para combatir los problemas de la piel, más precisamente el acné. Incluirlo en tu dieta te hará lucir una piel más saludable, y hasta puedes tratar espinillas severas tan solo con frotar una mitad de ajo sobre ellas.

#6 Salud cardíaca

Los beneficios del ajo para el corazón son muy variados: regula la presión arterial, baja el colesterol y expande los vasos sanguíneos. La enfermedad coronaria, aterosclerosis y el endurecimiento de arterias serán combatidos con solo comer ajo.

#7 Es altamente nutritivo, pero bajas calorías

El ajo contiene manganeso, vitamina C, B1 y B6, selenio, fibra, calcio, potasio, cobre, fósforo, hierro y pocas calorías.

¡Querrás conocerlos!: Beneficios de comer legumbres

#8 Retrasa el envejecimiento

Sus antioxidantes te protegen contra el daño celular y el envejecimiento. Además, reduce el riesgo de padecer demencia y alzheimer.

#9 Mejora tu salud ósea

Los huesos también se ven beneficiados cuando se incluye ajo a la dieta. Ayuda a la osteoartritis y aumenta los niveles de estrógeno en las mujeres.

Agregar ajo a tus comidas no solo les da sabor, sino que mejora tu salud considerablemente. Cuéntanos, ¿lo comes a diario?