¿Es posible comer menos dulces en Halloween?

¿Quién no ha sentido la urgencia por un dulce? Estés o no haciendo dieta, en algún momento del día nos atacan las ganas de comer algo dulce. Desde una galleta, un pedazo de chocolate hasta un helado. Y ahora con Halloween a la vuelta de la esquina la pregunta es ¿cómo controlar esas ansias?

Esta es una lucha que mantenemos muchas mujeres (y hombres también) y que la verdad es una batalla difícil de ganar. Pero que sea difícil no quiere decir que sea imposible. Hay que darle la pelea a los antojos de azúcar y aquí te decimos cómo hacerlo.

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 Enfócate en tu consumo de proteína

La proteína te permite mantenerte satisfecha. Es más difícil de digerir y tu cuerpo pasa más tiempo metabolizándola. Esto ayuda a mantener un nivel de azúcar en la sangre estable después de comer, lo que impide esas subidas y caídas que son las que nos llevan a atacar la bolsa de chocolates. Lo ideal es elegir cortes magros, como pechuga de pollo y peces blancos. También los huevos son una buena opción que sirve para acompañar ensaladas o el desayuno por ejemplo.

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 Anota todo lo que te comes

Anotar lo que comes te ayuda a mantener un registro y puedes ver qué está pasando cuando tienes un ataque de azúcar. De este manera puedes ver si estas consumiendo menos calorías o si los ataques dulceros son siempre a la misma hora, o propiciados por emociones. Trata de ver las emociones que te llevaron a comer el dulce y trabaja en ellas. Tal vez te des cuenta de que pasa mucho tiempo una comida y otra y necesitas energía. Trata de comer 3 comidas regulares y 1 ٴó 2 meriendas al día.

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Busca la calidad sobre la cantidad

Esta es la época de los dulces y caramelos y quizás sea imposible no caer en la tentación. Si es así entonces selecciona los mejores: chocolate negro, almendras cubiertas de chocolate oscuro, frutas cubiertas de chocolate. Esto hará que "mates el antojo" y puedas continuar disfrutando. Además el chocolate negro está lleno de antioxidantes que son buenos para tu salud. Doble ganancia.

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 Trata de evitar los endulzantes artificiales

Hay estudios que sugieren que los edulcorantes activan los centros de placer del dulce y al no ser satisfechos (no contienen azúcar) hace que el cuerpo quede pidiendo más y más azúcar. También hay reportes que sugieren que ciertos edulcorantes, como el aspartame y la sucralosa, aumentan la respuesta de la insulina que se produce después de que se consumen los hidratos de carbono. y esto provoca la liberación de insulina, que puede conducir a un bajón en el azúcar de la sangre y de ahí a más antojos.

Disfruta de las festividades del día de brujas libre de culpa. No tienes que consumir todos los caramelos que pongan a tu disposición. Escoge qué es lo que te va a hacer sentir bien y satisfecha sin necesidad que salgas huyendo, no por miedo a los fantasmas, sino por el fantasma de las libras extra.