Ya sabemos que el desayuno es la comida más importante del día. Pero más importante que estar consientes de tomarlo, es saber qué estás llevando a tu boca porque el desayuno te puede hacer engordar.
El desayuno te puede hacer engordar
Por:Univision
Según un estudio publicado en el Journal Appetite, comer muchos carbohidratos en la mañana puede hacer que engordes, mientras que un desayuno con carbohidratos moderados y altos en grasa te puede ayudar a rebajar.
Un poco de grasita te hará bien
Imagen Thinkstock
La Universidad de Alabama analizó a un grupo de 64 adultos con sobrepeso donde comieron las dos clases de desayuno por cuatro semanas. Pasado ese período se les hicieron pruebas de medición de insulina antes y despúes de comer, y se les preguntó qué tan satisfecho se sentía.
El resultado fue que los que habían tomado el desayuno bajo en carbohidratos y altos en grasas se sintieron con menos hambre pasadas las 4 horas después del desayuno, mientras que los que comieron más carbohidratos se sintieron más hambrientos. Este último grupo también tuvo alzas y bajadas de los niveles de glucosa en la sangre.
Por eso es bueno que incluyas un poco de proteínas y grasa en tu desayuno y quizás dejes de lado ese plato de cereal azucarado que te provoca comer todas las mañanas.
No te pierdas estos otros 3 errores que te pueden hacer engordar.
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