Sin duda, abril es un mes de celebraciones y la salud siempre será motivo de muchas, por ello en Bogotá el domingo 27 de abril, se llevará a cabo el Día Mundial de la Actividad Física.
Día Mundial de la Actividad Física 2014
Por:Univision
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Hoy te contaremos cómo la actividad física puede mejorar tu vida, y además, cómo puedes participar en el evento que se realizará en la ciudad. ¡Entérate!
Inactividad física, una problemática social
Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) la falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad a nivel mundial, al menos un 6 por ciento de las muertes mundiales son atribuidas a este problemática social.
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Según esta organización, se denomina actividad física a cualquier tipo de movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que exijan ‘gasto de energía’, lo que quiere decir que no solo correr o nadar, sino además otros tipos de ejercicios y deportes pueden hacer parte del amplio mundo de la actividad física.
Actividad física en Bogotá
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Por su parte, los bogotanos tienen una cita de 8 a.m. a 1 p.m. el 27 de abril en el Parque Metropolitano Simón Bolívar para congregarse por más de 2 horas a celebrar y practicar en diversos formatos, actividades físicas. Cualquier ciudadano podrá disfrutar de actividades como:
- Circuito de habilidades en bicicleta
- Gimnasia Aeróbica
- Gimnasia Psicofísica – Gimnasia de mantenimiento
- Gimnasio saludable al aire libre
- Sesiones de Pilates
- Rumba Tropical – Rumba para niños
- Juegos tradicionales
- Zonas recreativas de salud
Además, se habilitarán puntos de recomendaciones y asesoría en actividad física para todos los bogotanos.
¿Cómo combatir el sedentarismo?
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Se estima que al menos un 60 por ciento de la población en el mundo no realiza ningún tipo de actividad física y cada día los comportamientos sedentarios de miles de personas van en aumento. Sobre todo los grupos poblacionales menos favorecidos son quienes más se exponen a tópicos de riesgo. Sin embargo, la invitación es para que cada uno pueda combatir el sedentarismo a su manera, ya sea practicando algún deporte o caminando a casa en vez de ir en auto ¡Tú decides por tu salud!
3 Mitos sobre la actividad física
Estamos a punto de derribar 3 mitos que las personas tienen sobre la actividad física. Aquí algunas excusas, que no estamos dispuestos a admitir.
¡Necesito mucho tiempo y no lo tengo!
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No es cierto. Como la actividad física se trata de cualquier actividad que gaste energía de tu cuerpo, aquellas caminatas hasta el trabajo, la opción de subir por las escaleras y no por el ascensor, cuentan. Deberás buscar tu manera de gastar energía. ¿Ir al mercado caminando o montar en bicicleta hasta el trabajo?
¡Hacer ejercicio es muy costoso!
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No necesariamente tienes que comprar un equipo deportivo o pagar un gimnasio, modelos como Zumba e Insanity podrían ayudarte en casa. Prueba con actividades que no demanden demasiado, lo que realmente se necesita es actitud. ¿La tienes?
¡Se necesita ser joven para hacer actividad física!
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Falso, ten en cuenta que los jóvenes de 15 a 17 años deben realizar al menos 60 minutos de actividad física diaria, los adultos de 18 a 64 deben hacer unos 150 minutos de actividad física semanal , y por su parte, los mayores de 65 años deberían seguir indicaciones parecidas al grupo de personas anterior, pero evitando riesgos y caídas.
¿Ya estás listo para celebrar el Día Mundial de la actividad física? Cuéntanos cómo combates el sedentarismo.