¿Sabes cómo tratar los nudos musculares? Es importante saberlo porque pueden comenzar como una pequeña molestia y terminar con una hinchazón o protuberancia verdaderamente dolorosa en la que tenga que intervenir un profesional.
Cómo tratar los nudos musculares
Por:Univision
En dónde se producen los nudos musculares
Las zonas en las que se producen los nudos musculares por lo general son el cuello, en los hombros o la espalda. Se suele sentir dolor al moverse y peor aún al presionar la zona; en ocasiones al cabo de unos días desaparece pero otras se resiste a hacerlo.
Qué son los nudos musculares
Los nudos musculares se forman en el tejido muscular debido a que éste se tensiona; algo que suele suceder ante movimientos bruscos o muy frecuente en quienes realizan esfuerzo físico en el gimnasio o al entrenar. El nombre técnico por así decirlo, es punto gatillo miofascial, o MTPS.
El tamaño de los nudos musculares varía desde uno tan pequeño como la cabeza de un alfiler hasta por ejemplo de las dimensiones de la yema del dedo pulgar.
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Qué produce los nudos musculares
- Accidentes
- Traumatismo agudo
- Lesiones deportivas
- El estrés postural (postura incorrecta)
- Sobre estimulación (exceso de ejercicio)
Cómo tratar un nudo muscular
Hay varios tratamientos para un nudo muscular, uno sencillo es tomando una pelota de tenis o bola de masaje y hacerla girar presionando la zona afectada con un suave masaje.
Si el dolor es más profundo puedes recurrir a un rodillo de espuma; hará que tus tejidos se relajen haciendo que la sangre circule nuevamente de forma normal por la zona; lo ideal es que te tumbes y alguien realice el masaje.
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El masaje para deshacer nudos musculares se debe realizar de forma suave y lenta; entre seis a doce pases alrededor del área en donde se tiene el nudo y sobre él, y unas dos o tres veces al día hasta que desaparezca.
Si un nudo muscular se presenta de modo frecuente y en la misma zona, lo ideal es consultar con un profesional ya que al ser recurrente indica que hay algo que lo activa y debe ser corregido, ya sea la postura, un movimiento o ejercicio excesivo entre otras posibles causas.
Si te interesa aprender más sobre este tema, quédate en Vivir Salud para conocer el tratamiento para las contracturas musculares.
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