Cómo prevenir el dolor de espalda

Aunque hay algunos dolores de espalda que simplemente no pueden ser eliminados, y algunos otros que necesitan cirugía para tratarlos. Hay muchos otros dolores y problemas que se pueden prevenir con simples cambios en tu vida diaria con cada cosa que haces, desde que te paras hasta la forma en que duermes.

Si quieres saber cómo prevenir el dolor de espalda para que no te sientas mal descubre los consejos que te ofrezco a continuación.

Asegúrate que hagas ejercicio regularmente y de la manera correcta. Si tienes un cuerpo flexible y no tienes sobrepeso, el dolor de espalda será menor o desaparecerá por completo. Cuando hagas ejercicio harás también que los músculos de tu espalda se sientan más fuertes, y por lo tanto no tendrás tantos dolores.

Cuando vayas a levantar algún objeto hazlo con cuidado y de la manera apropiada. Normalmente cuando vamos a tomar algo pesado con las manos solemos doblarnos por la cintura y levantarlo. Esto es incorrecto, todo nuestro cuerpo sufre al hacer esto. Lo ideal es agacharse, poner la espalda derecha y levantar el peso igualmente. Si lo vas a hacer constantemente hay fajas especiales para hacer este movimiento y no dañar nuestro cuerpo.

Si eres de los que trabajan en una oficina sentando todo el día frente a un escritorio, recuerda tener una buena postura. Si es necesario compra una silla que te mantenga la espalda derecha. Es una buena inversión para que puedas estar bien cómodo. También es importante caminar erguido totalmente, sin tener la espalda doblada.

A la hora de dormir hazlo en una buena posición y que nunca sea boca abajo. De lado será perfecto, usando una almohada entra las piernas dobladas para que la forma de la espalda esté en su lugar. No solo te levantarás relajado, sino con la espalda descansada.

Todo esto hará que no tengas dolores de espalda y si persisten, ve al médico que quizás es algo mucho más grave.