Existen días en los que lloramos por cualquier cosa, nos sentimos más sensibles o irritables y tenemos brotes de acné e inflamación de los senos. Esas son las consecuencias primarias del síndrome pre-menstrual causadas por el desbalance hormonal que se presenta. Hoy te entrego algunos tips sobre cómo controlar el desbalance hormonal.
Cómo controlar el desbalance hormonal
Por:Univision
El cambio en los niveles de estrógeno y progesterona además de producir los síntomas antes mencionados también afectan otras áreas tales como el sueño, la libido y la concentración. Aprender cómo lidiar con estos cambios te ayudará a sentirte mejor en estas áreas.
Tips sobre cómo controlar el desbalance hormonal durante la menstruación:
- Dolor de cabeza: uno de los síntomas más comunes es el dolor de cabeza que dura varios días, para aliviarla puede recurrir a analgésicos de venta libre como la aspirina y el ibuprofeno, de igual manera, dormir suficientes horas, evitar el estrés, y no consumir vino o quesos añejos pueden prevenir la aparición del dolor de cabeza.
- Concentración: el ejercicio moderado ayuda a producir químicos que mejoran la atención y habilidades mentales, procura seguir con tu rutina durante esos días del mes.
- Disminución del deseo sexual: el uso de pastillas anticonceptivas te puede ayudar. Sin embargo, controlar el nivel de estrés y los cambios emocionales mejorarán este síntoma.
- Inflamación: elimina durante esos días los alimentos como las verduras, el coliflor, el brócoli y las gaseosas. Además, una caminata corta a diario te ayudará a reducir la inflamación.
- Insomnio: cambia tu rutina, apaga todas las luces una hora antes de lo acostumbrado, y apaga la computadora o el televisor.
Sigue estos consejos y verás como disminuyen los síntomas que aparecen durante la menstruación.