Cómo beber más agua de forma satisfactoria

Con frecuencia escuchamos lo saludable que es beber agua (al menos unos ocho vasos al día); pero no todos llegan a esa cantidad a la vez que se plantean preguntas como: ¿las infusiones que bebo a lo largo del día cuentan? ¿El zumo de media mañana es igual que si tomara un vaso de agua? ¿Cómo hago para beber más agua si siento que no me entra? Bien, hoy conoceremos las respuestas a éstas y otras preguntas.

La hidratación de nuestro cuerpo es primordial para gozar de buena salud; todas las funciones que éste realiza necesitan de agua, ya que les proporciona la energía necesaria y ayuda a eliminar las impurezas, entre otras cosas.

Sin embargo, no todos necesitamos la misma cantidad de agua en el organismo y saberlo nos ayudará a conocer la cantidad que debemos consumir a diario.

Por ejemplo, debes saber que…

• Un 60% de tu peso corporal es agua.
• Contar con suficiente agua en tu organismo significa que tendrás un buen nivel de energía, menos apetito y tu metabolismo funcionará mejor, a la vez que estarás libre de toxinas.
• A mayor hidratación, mejor está tu piel y todo tu cuerpo se beneficia.

Cómo beber más agua de forma satisfactoria

• Para saber qué cantidad de agua debes tomar tienes que tener en cuenta tu peso corporal (en libras) y dividirlo por dos y tomar el resultado como la cantidad (medida en onzas) a consumir de agua por día.
• También sirve la opción de beber 8 vasos de agua al día.
• También cuentan los alimentos que tienen grandes cantidades de agua como forma de aportarla de otro modo al cuerpo.
• Bebe un gran vaso de agua ni bien te levantas.
• Otro antes y durante la comida.
• Antes de recurrir a cualquier alimento del tipo snack poco saludable, como papas fritas de paquete u otro, bebe un vaso de agua.
• Haz tu propia agua saborizada añadiéndole rodajas de limón, pepino, frutas, hierbas frescas y otras.
• Puedes beber agua con gas, no contiene calorías y puede resultarte más llamativa.
• Bebe agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
• Si estás embarazada debes beber 10 tazas de agua al día; si amamantas aumenta la cantidad a 13 tazas de agua diarias.
• Coloca botellas de agua en todos los sitios, por ejemplo en el coche, en tu escritorio, lleva agua y sales a caminar, cuando vas de compras...

La señal definitiva

Hay un indicador natural que no falla a la hora de saber si realmente bebes la cantidad de agua que tu cuerpo necesita; si tu orina es oscura necesitas más hidratación, en cambio sí es de color claro o apenas colorida es que estás bebiendo la cantidad de agua que tu cuerpo necesita.

Y tú, ¿cómo haces para beber más agua cada día? ¡Cuéntanos tus trucos!

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