Caminar es uno de los ejercicios aeróbicos más simples, entretenidos, relajantes y buenos para nuestra salud. Caminar te ayuda a fortalecer los huesos, a controlar tu peso y a mantener en buen estado a tu corazón y a tus pulmones. Puede aumentar tu calidad y expectativa de vida con simplemente acostumbrarte y hacerte el hábito de caminar.
Beneficios de una caminata
Muchas de estas cosas ya las sabes, pero en VivirSalud te comentamos los beneficios de una caminata, para que los tengas en mente y te animes a hacerlo.
Algunos datos
- Al caminar por 20 minutos, todos los días, se queman 3 kilos de grasa por año.
- Caminar más cada día, llegando a los 40 minutos, es la mejor manera de perder peso.
- Caminar rápidamente de 20 a 25 minutos es la mejor condición para el corazón y los pulmones.
¿Por qué caminar?
- Mejora la eficacia del corazón y los pulmones.
- Quema grasa en el cuerpo.
- Aumenta el metabolismo, con lo que puedes quemar calorías más rápido.
- Ayuda a controlar el apetito.
- Aumenta tu energía.
- Ayuda a curar el estrés.
- Retrasa el envejecimiento.
- Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
- Ayuda a controlar y prevenir la diabetes.
- Disminuye el riesgo de sufrir cáncer, como el cáncer de próstata y de mama.
- Contribuye a la rehabilitación de un ataque cardíaco y de un accidente cerebrovascular.
- Fortalece los músculos de las piernas, muslos y los huesos.
Caminar es mucho mejor que correr o trotar (para los que no somos deportistas profesionales), ya que reduce el estrés en el cuerpo y te ayuda a mantener tus músculos y articulaciones en forma.
Sólo tienes que precalentar un poco antes de una caminata rápida, utilizar zapatos apropiados, que te queden cómodos e ir aumentando de a poco el tiempo en que lo realizas.
Disfruta de las bondades de una caminata, ¡No te arrepentirás!
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