La función de la vitamina B12 en el cuerpo es ayudarnos a transformar el alimento en energía. Además, protege las células al evitar que suframos de anemia, enfermedad que disminuye la cantidad de oxígeno que los glóbulos rojos transportan y que las células reciben.
¡Atención! Estos factores aumentan el riesgo de una deficiencia de vitamina B12
Por:Univision
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Estos son dos de los motivos por los que resulta tan importante mantener los niveles de vitamina B12 en un rango saludable. Sin embargo, algunos factores incrementan los riesgos de padecer una deficiencia de este nutriente.
1. Ser vegano o vegetariano
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Como la vitamina B12 solo se encuentra en derivados de animales (carne, huevos, pollo, etc.), si eres vegano o vegetariano debes encontrar otra fuente de esta vitamina, en general, en forma de suplementos.
2. Tener diabetes
No todas las personas que sufren de diabetes tienen una deficiencia de vitamina B12, pero según estudios realizados en Inglaterra e India estas dos complicaciones pueden estar relacionadas.
3. Depresión
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Aunque la depresión tiene muchas causas, una de ellas puede ser puramente química. En este caso, la responsable puede ser la deficiencia de vitamina B12. Cuando te falta este nutriente, la serotonina, un transmisor que regula el funcionamiento de tu cerebro y tus estados de ánimo, no circula normalmente y causa depresión.
- Ver también: <<5 señales de depresión que NO puedes ignorar>>
4. Tomar medicamentos para la acidez estomacal
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La vitamina B12 necesita un ambiente ácido para descomponerse y ser absorbida por el cuerpo. Por eso, si tomas medicamentos para reducir la acidez estomacal puedes estar impidiendo a tu cuerpo procesar la vitamina B12.
- Ver más: <<6 signos de que estás consumiendo mucha azúcar>>
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