Alimentos que disminuyen los gases ¡rápidamente!

Tanto si se trata de molestias físicas como dolores agudos, hinchazón o sensación de opresión en el estómago, o la vergüenza de eructos o flatulencia sin control, todos hemos experimentado ese momento angustiante (o una serie de momentos) cuando tu cuerpo está lleno de gas. La buena noticia es que hay alimentos que pueden ayudar a tu cuerpo a combatir los gases rápidamente.

1. Hojas de diente de león

Una hierba amarga como el diente de león parecería que, en realidad, te podría dar más molestias que alivio. Pero en verdad las hojas de diente de león, al actuar como un diurético, liberan el cuerpo del exceso de agua y ayudan a reducir la hinchazón, de acuerdo con el University of Maryland Medical Center. El diente de león también evita los gases mediante el aumento de la producción de ácido en el estómago y la estimulación de la digestión, de acuerdo con el médico naturópata Dr. Ivy Branin, de Simplicity Health Associates en Nueva York.

2. Piña y papaya

Su capacidad para descomponer las proteínas de la carne no sólo hace de la piña y la papaya un buen ablandador de carnes, sino que estos alimentos ricos en enzimas también pueden facilitar la digestión, ayudando a descomponer las proteínas durante la misma, según Branin. Y si las proteínas no digeridas entran en el intestino delgado, comenzarán a pudrirse y causar gases.

3. Kéfir

A pesar de que se ha vuelto recientemente popular en Estados Unidos, el kéfir ha mantenido vientres felices y libres de gases en Europa del Este durante siglos. Al igual que su primo el yogur, el kéfir está lleno de bacterias buenas, y en realidad tiene hasta tres veces más bacterias beneficiosas que el yogur, lo cual ayuda al cuerpo a descomponer los alimentos y prevenir la acumulación de gas, según un estudio de la Universidad Estatal de Ohio.

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4. Especias

La mejor manera de evitar los gases, según Branin, es incorporar especias a tu dieta. En particular se recomienda la pimienta negra, las semillas de hinojo, comino, anís, romero, cardamomo, cilantro, albahaca y clavo de olor.

5. Té de manzanilla

Otra hierba conocida por prevenir y eliminar los gases es la manzanilla, según un estudio publicado en Molecular Medicine Reports. Branin recomienda beber té de manzanilla fuerte (2 bolsas remojadas durante 15 a 20 minutos), o un extracto del líquido antes de las comidas.

¿Conoces algún otro alimento que ayude a disminuir los gases? ¡Cuéntanos!

Estos son los alimentos que debes evitar porque producen gases