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bajas calorias

Alimentos con menos de 100 calorías que son perfectos para un snack

Publicado 8 Oct 2018 – 02:05 PM EDT | Actualizado 8 Oct 2018 – 02:05 PM EDT
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La clave para bajar de peso no es comer poquito y pasar hambre, si no saber qué alimentos elegir y gastar esas calorías con ejercicio. Piensa que si estás hambriento/a, comerás más rápido y con más carbohidratos.

Lo mejor es llevar siempre un snack bajo en calorías en el auto o en el bolso para no desesperarse y ni comprar alguna golosina por ahí. ¡Estas opciones saludables y con menos de 100 calorías te encantarán!

#1 Yogur descremado firme

Las calorías de este alimento son 55.

#2 Manzana roja chica con una cucharadita de mantequilla de maní

Busca la mantequilla con menos grasa y no te pases del tamaño indicado.

#3 Jugo de naranja y un durazno pequeño

Licua estas dos frutas con edulcorantes. Las calorías de esta bebida son 95.

#4 Plátano mediano

Las calorías de este snack son 90.

#5 Paletas de hielo sabor fresa (200g) procesadas con hielo y un sobre de stevia y congelado

Mezcla 200 gramos de fresas con un poco de hielo y un sobre de stevia. Congela por un par de horas y disfruta un rico postre con sólo 80 calorías.

#6 Yogur con granola y fresas

Sólo necesitas mezclar 100 gramos de yogur natural, una cucharada de granola y tres fresas partidas. Las calorías de este snack son 100. ¡Si la granola tiene pasas de uvas, mejor!

#7 Compota de pera

Esta compota se prepara con una pera pequeña y una nuez y media picada. Las calorías de este snack son 95.

#8 Pan de centeno con una rebanada de jamón pavo

Elige un fiambre de pavo sin sal y bajo en grasas. Recuerda que sólo debe ser una rebanada de pan, para no superar las 100 calorías.

#9 Vaso de yogur descremado bebible

Las calorías de este snack son 50.

#10 Una barra de cereal o tres galletas multicereales

Las calorías de este snack son 100.

#11 Pepino con queso untable descremado

Acompaña 200 gramos de pepino con un poco de queso untable descremado. Las calorías de este snack son 70.

#12 Rebanada de pan de integral con queso descremado

El pan debería ser siempre integral y el queso descremado light bajo en grasas. Recuerda no agregar más de una cucharada.

#13 Jamón y melón

Procura elegir un jamón cocido bajo en grasas y sin sal. Sólo necesitas dos rebanadas de jamón y un trozo de melón.

#14 Tres barritas de palmitos

Con 90 gramos de este snack tendrás un aporte de sólo 100 calorías.

#15 Omellette dulce

Clara de un huevo pequeño, una cucharada de ricotta descremada, ralladura de limón y stevia.

#16 Snack de viernes a la noche

Una cucharada sopera de queso descremado, 100 g. de zanahoria en barritas y 200 g. de apio

#17 Capresse para llevar

Amarás esta receta de ensalada en frasco hecha con 30 gramos de queso de cabra, albahaca y 100 gramos de tomate.

#18 Dos rodajas de sandía

Las calorías de este snack son 90.

#19 Yogur descremado con fruta P

Puede ser piña, kiwi o melocotón chico. Las calorías de este snack son 90.

#20 Segundo desayuno exprés

Dos cucharadas de hojuelas de maíz sin azúcar, en medio vaso de leche descremada

#21 Una porción de ensalada cítrica de atún

Aprende aquí cómo hacer esta receta saludable y rica. ¡Te encantará!

#22 Frutos secos con pasas

Un puñado de 30 gramos aporta sólo 100 calorías.

#23 Chips de remolacha (betabel) horneadas

Sólo necesitas 200 gramos de betabel para preparar deliciosas chips horneadas. Las calorías de este snack son 80.

#24 Omellette de espinaca

Prepáralo con la clara de un huevo y 100 gramos de espinaca. Las calorías de este snack son 80.

#25 Puré de berenjenas

Puedes prepararlo con 100 gramos de berenjena y acompañarlo con dos galletas de salvado o integrales. Si no sabes cómo preparar las berenjenas ahumadas, aquí puedes verlo. ¡Es muy sencillo!

#26 Flan descremado

Las calorías de este snack son 70.

#27 Chips de zucchini (calabacín) horneadas

300 gramos de chips aportan sólo 51 calorías.

#28 Mix de brotes de soja, zanahoria rallada y tomate

Para no superar el límite de calorías elige 100 gramos de cada uno.

#29 Ensalada primaveral

Puedes hacerla con 100 gramos de espinaca y 100 gramos de fresas, con una pizca de aceto balsámico.

#30 Salteado patagónico

En una sartén pon un poco de aceite en spay y saltea 150 gramos de champiñones con especias y 50 gramos de cebolla. ¡Muy rico!

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