7 snacks saludables y altos en calorías

¿Quieres subir de peso saludablemente? Esta suele ser una tarea difícil, pues implica luchar contra nuestras "tendencias chatarra". Pero, no es imposible: deja de lado las patatas fritas, las hamburguesas y las golosinas y comienza a consumir estos snacks saludables y altos el calorías.

#7 Frutos secos y semillas

Estos alimentos contienen en verdad muchas calorías: 1/2 taza de almendras aporta alrededor de 410 calorías y la misma cantidad de nueces de macadamia, 470 calorías. Además, los frutos secos son muy ricos en grasas saludables, antioxidantes y proteínas.

#6 Batidos frutales

Los batidos frutales tienden a ser muy calóricos; de hecho, pueden llegar a tener hasta 580 calorías. Por eso, son la opción ideal si quieres subir algunos kilitos y llegar a la ingesta de frutas recomendada por día. Eso sí, en la medida de lo posible, prepáralos tú misma. De esta manera, te asegurarás de que no contengan ningún conservante o ningún otro componente artificial.

#5 Guacamole

El principal ingrediente del guacamole, la palta, es una de las mejores fuentes de grasas saludables -estas representan el 75% de su constitución-. Ten en cuenta que una palta de tamaño mediano puede llegar a contener hasta 275 calorías. ¡Increíble!, ¿verdad?

#4 Granola

Una taza de granola aporta un promedio de 500 calorías. Además, este alimento tiene muchos beneficios: facilita la digestión, es una excelente fuente de vitaminas y minerales, y sacia nuestro apetito. ¿Qué estás esperando para incorporarla a tu desayuno?

#3 Mantequilla de maní

Una cucharada de este alimento contiene la sorprendente cantidad de 100 calorías. La mantequilla de maní tiene muy poco colesterol y muchísimas proteínas. Y por último, pero no menos importante, ¡este alimento es realmente delicioso!

#2 Queso

¿A quién no le gusta el queso? Por ser una gran fuente de calcio, el queso es ideal para fortalecer nuestro sistema óseo. Pero, al poseer colesterol y grasas saturadas, es conveniente que elijas la variedad magra. Esta te permitirá disfrutar de los beneficios del queso y subir de peso, sin que sacrifiques tu salud.

#1 Quinoa

Una taza de quinoa tiene alrededor de 222 calorías. Este alimento es una excelente fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Es muy bueno para bajar los niveles de colesterol, facilitar la digestión y aliviar los dolores de cabeza -por su alto contenido de magnesio y riboflavina-. 

Consume estos snacks saludables y altos en calorías y podrás subir esos kilitos que tanto deseas, sin atentar contra tu salud. ¡Buena suerte!