Tal vez te suceda lo mismo que a muchísimas mujeres en el mundo, y antes de tu regla te bajen las energías y te sientas más cansada. Conoce estos suplementos para cuando estamos menstruando que nos ayudan a pasar esta fase del mes de forma más activa y equilibrada.
5 suplementos para cuando estamos menstruando
Por:Univision
Cuando menstruamos perdemos vitaminas, minerales y líquidos a través de la sangre; algo que muchas mujeres viven con verdadero malestar debido a los síntomas que les causa. Hay ciertas vitaminas y suplementos que son bueno incluir en nuestra vida para prevenirlos o aliviarlos. ¿Los conoces?
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1. Vitamina C
Consume abundantes frutas y verduras para tener una buena dosis de vitamina C en tu cuerpo; sitienes carencia no absorberás el hierro, por lo que podrías tener anemia.
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2. La vitamina E y la menstruación
El síndrome premenstrual presenta sus síntomas unos días antes de que baje la regla; si consumes esta vitamina (400 Ul al día) podrás prevenir y aliviar signos como:
- Cambios de humor
- Irritabilidad
- Retención de líquido
- Fatiga, cansancio
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3. La vitamina B12 y B6
Ambas están relacionadas con los malestares que se presentan antes de la bajada de la regla. Si no comes carne, aves de corral, lácteos y huevos, puede que tengas deficiencia de vitamina B12.
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4. La vitamina B6
Es muy necesaria para evitar inflamación y estados depresivos, pero debe tomarse con precaución; si pasas de los 100 miligramos diarios notaras sequedad de piel, trastornos digestivos o problemas neurológicos entre otros, por lo que no siempre es una buena idea tomarla sin consejo médico. De forma natural la encuentras en:
- Nueces
- Semillas
- Legumbres
- Huevos
- Carne
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5. Vitamina A para los días de menstruación
Tanto las fuentes animales como los vegetales de hoja verde son ideales para incluir esta vitamina en tu dieta de modo natural; hacerlo te asegurará que tus tejidos blandos, huesos y dientes se desarrollen saludables. También beneficia a la piel y que tu útero goce de buena salud.
¿ Tomas suplementos durante la menstruación? ¡Cuéntanos cuáles y los resultados que obtienes!
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