5 bebidas que no deberías ingerir después de hacer ejercicio

Cuando no sometemos a intensas rutinas de actividad física ya sea correr, andar en bicicleta o pesas nuestro cuerpo inevitablemente se deshidrata y pide a gritos agua para poder reponerse.

Así como existen bebidas que le ayudan a recuperarse y a reparar el organismo dela mejor manera, hay otras que le hacen el efecto contrario y nos hacen ganar las calorías que ya quemamos y no son nada nutritivas ni beneficiosas.

Estas son 5 bebidas que deberías evitar consumir después de cualquier actividad física intensa.

#5 Leche proteica

Por lo general este tipo de bebidas contienen proteínas altamente procesadas, edulcorantes y aceites de mala calidad.

#4 Carbonatadas

Tomar refrescos es una mala idea, todas esas calorías que quemaste las volverás a tener debido a la cantidad de azúcar que poseen. Aunque estas bebidas son una forma rápida de recuperar energía, lo cierto es que no contienen ningún valor nutricional y solo te deshidratarán. En vez de esto puedes optar por agua mineral adicionada con algunas rodajas de limón.

#3 Bebidas deportivas

Después de un duro entrenamiento es necesario reponer los electrolitos que nuestro cuerpo utilizó durante él, por eso creemos que este tipo de bebidas es la mejor opción. Si no quieres recuperar parte delas calorías que perdiste es preferible beber agua de coco natural que también posee estos minerales.

#2 Alcohol

Por lo general, se debe evitar el consumo de alcohol después del entrenamiento debido la deshidratación por la que el cuerpo pasa. Por ser un diurético, el alcohol puede provocar más perdida de agua y causa una resaca desagradable.

#1 Cafeína

De por sí, con la actividad física, el corazón está acelerado por lo que no es recomendable agregarle cafeína. Las bebidas con cafeína no son hidratantes, ni tampoco son una forma viable para recuperar energía.

No ganes las calorías que perdiste, si tienes sed opta por agua fresca para hidratarte. ¿Conocías algunos de estos tips?

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