Las alergias son más comunes de lo que parece. Estornudos, salpullidos y en algunos casos ojos inflamados, son los síntomas que identificarán quienes poseen alguna alergia. Sin embargo existen alimentos que ayudarán a prevenir las alergias. Conoce en este artículo cuáles son.
5 alimentos para prevenir alergias
Por:Univision
Imagen Thinkstock
Nueces
Recientes estudios sostienen que las nueces contienen gran contenido de Omega 3, antioxidantes, vitamina E y magnesio, compuestos vitales para hacer frente a algunas alergias y excelentes potencializadores del sistema inmunológico. Una dieta rica en nueces disminuirá potencialmente el riesgo de sufrir alguna irritación.
Manzanas
Las manzanas son ricas en quercetina, flavonoide cuyas propiedades hacen que este alimento sea un perfecto anti-inflamatorio. Con altos niveles de antioxidantes, las manzanas previenen las sibilancias, característica fundamental de aquellos que sufren de algún problema respiratorio como tos, infecciones respiratorias y asma.
Pescado
El pescado estimula la acción del sistema de defensas en el cuerpo. Muchas de las alergias aparecen cuando se tiene un sistema inmune débil. También contiene gran cantidad de Omega 3 favoreciendo al corazón. Los expertos recomiendan el consumo de 6 oz (170 grs.) de pescado dos veces a la semana.
Uvas rojas
Sin duda alguna, uno de los mejores alimentos para combatir las alergias es la uva roja. Armadas con resveratrol, las uvas protegen las células contra el daño degenerativo que sufren gracias a los años haciendo que enfermedades y otros males desaparezcan o simplemente no lleguen a tu vida. Las uvas son antiinflamatorias y antioxidantes favoreciendo tu cuerpo.
Tomates
Los tomates son ricos en vitamina C y son perfectos cuando sufras de ataques de estornudos pues constituyen una barrera entre la gripe y el cuerpo. De igual forma, los tomates son ricos en licoptenos, antioxidantes que aumentan la capacidad corporal para combatir activamente alergias como tos o asma.
Otras frutas, verduras y hortalizas que te ayudarán
Aparte de estos 5 fabulosos alimentos para combatir las alergias, existe otro grupo de frutas, verduras y hortalizas que serán fantásticas para que hagas frente a cualquier molesta alergia.
Estudios afirman que el consumir berenjenas, pepinos, judías verdes y calabacín será la llave ideal para que digas ¡no mas alergias!
Como ves, si consumes estos sensacionales alimentos podrás no sólo prevenir las alergias. Aprovecha las bondades de este grupo de alimentos y aleja de tu vida cualquier signo de irritación. También, podrás dar a tu cuerpo cientos de beneficios adicionales que harán de ti un ser lleno de vitalidad y buena salud.