4 ejercicios poco convencionales para estar más en forma que nunca

Estar en forma no es algo que solo deba hacerse para lucir un  cuerpo perfecto en verano. El deporte y la  alimentación sana deberían formar parte de nuestro quehacer diario todo el año, para así disfrutar de sus beneficios y de una figura tonificada. Si la rutina en el gimnasio no te motiva mucho, acá te dejo una lista de ejercicios poco comunes y divertidos que quizás te animen a adentrarte en el mundo del deporte.

1. Surfset Fitness

Este ejercicio es como surfear en el mar, pero sin salir de Santiago.  Surfset es lo nuevo en fitness, generando un entrenamiento completo que engloba balance con posturas relacionadas al yoga, quemar calorías con ejercicios de intensidad y velocidad, además de definición muscular con algunos ejercicios de fuerza. Acá trabajarás hombros, fortalecerás los músculos de la parte baja de la espalda, aumentarás tu  capacidad cardiovascular y la fuerza de tus brazos (en particular los tríceps).

Si lo tuyo es el surf, puedes inscribirte a las clases que imparte  Surfset Chile, que queda en Avenida Cristóbal Colón 6031, Las Condes.

2. A-FIT

Las clases de  A-FIT (Acondicionamiento Físico Integral) son otra manera de quemar grasas y tonificar el cuerpo, sobre todo si eres ruda o solo buscas una forma de eliminar el estrés del día. Los objetivos de este ejercicio son desarrollar capacidades físicas básicas (como velocidad, fuerza y resistencia) y mixtas (potencia), además de entrenar el sistema metabólico usando el combate.

En la  Escuela Dragón Dorado, podrás hacer una rutina de media hora de  A-FIT, para luego practicar 1 hora de técnico a tu elección, lo que engloba boxeo (golpes de puño),  Kickboxing (boxeo más pateo),  Muay Thai (boxeo, pateo, más golpes de codos y rodillas) y  Sanda (boxeo, pateo, tacles y proyecciones). Si te asusta el hecho de salir herida, la escuela advierte que no recibirás golpes dentro de las clases ni se obliga a los estudiantes a hacer sparrings o competir.

La  Escuela Dragón Dorado queda en José Luis Coo 150, Puente Alto.

3. RX

El entrenamiento de suspensión se realiza con la alumna suspendida en un arnés, por lo que el mayor reto a superar es nuestro propio peso desafiando la gravedad. Acá se consigue un trabajo global, que mejora de forma rápida la fuerza, flexibilidad, equilibrio y estabilidad del cuerpo.

Puedes practicar TRX en Dancing Queen, en donde también podrás tomar clases de pole y chair dance si lo que buscas es perder calorías practicando una rutina que te haga sentir femenina y atractiva.

4. Crossfit

Este es un tipo de entrenamiento con diversos ejercicios funcionales ejecutados a alta intensidad. El Crossfit busca desarrollar la fuerza y el tono muscular, además de aumentar la funcionalidad de los músculos. En Crossfighter te dan una rutina de peso personalizada, buscando que logres superarte a ti misma y hagas los ejercicios con el peso indicado para ti.

Los entrenamientos duran alrededor de 60 minutos y consisten en la etapa de Precalentamiento (saltos de soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas), la de Técnica/Fuerza A donde se busca desarrollar fuerza, técnica y potencia (sentadillas, pesas, movimiento de balanceo de brazos), y la Parte B (momento intenso donde se baja la cantidad de peso y se quiere aumentar la capacidad respiratoria).

¡Atrévete a romper el sedentarismo con alguna de estas prácticas!

Y tú, ¿cuánto ejercicio haces a la semana?

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