En las dietas balanceadas la presencia de la merienda es de gran importancia. Cuando sentimos hambre entre las comidas, debemos saciar ese apetito con algo ligero, de manera tal que el organismo interprete que le estamos dando algo de comer y que se sacia momentáneamente hasta que llegue el momento de la próxima comida.
Descubre cómo preparar barras de cereal en casa
Por:Univision
Lo ideal es que esa merienda sea una fruta o una verdura, además de la importante gesta de agua que debemos tener durante todo el día. Pero las barras de cereal en el tamaño adecuado, también pueden ser una rica merienda si no sigues un régimen tan estricto.
Hoy te traemos 2 recetas de barras de cereal que puedes preparar tu misma, y sin el peligro de tener aditivos químicos que entorpezcan tu dieta o haciéndolas con los ingredientes que más te gusten.
Barra de cereal con arándanos
Ingredientes:
- 1/2 taza de semillas de girasol.
- 1/2 taza de semillas de calabaza
- 1/4 taza de semillas de ajonjolí
- 4 tazas de arroz inflado
- 250 grs de arándanos secos
- 1 taza de miel líquida
- 172 cdta de sal marina
Preparación:
Comienza por llevar al horno las semillas a tostar por unos minutos para que desprendan sus aromas. Posteriormente añade el arroz y los arándanos a toda la mezcla.
En una olla coloca la miel y la sal por 5 minutos e incorpora con una cuchara de madera la mezcla de cereales.
Coloca en una bandeja de manera uniforme y divide las barras utilizando un cuchillo enmantequillado. Deja reposar hasta que endurezca.
Barra de cereal chiclosa
Ingredientes:
- 1/2 taza de mantequilla de maní
- 1/3 taza de miel.
- 1/4 taza de aceite de coco
- 1 taza de avena
- 1 taza de granola
Preparación:
En una olla añade la mantequilla de maní, la miel y el aceite de coco, deja calentar y revuelve hasta que se integren los 3 ingredientes. Añade la avena y la granola y mezcla con una cuchara de madera. Lleva la mezcla a una bandeja y divide con un cuchillo las barras. Deja secar hasta que compacte.
Aprende también con nosotros a realizar la granola en la comodidad de tu casa, y mantenla a la mano para utilizar en cualquier momento del día como una de las mejores recetas saludables que puedes tener en tu recetario habitual.
Nos gusta complacerte con las mejores recetas de comida, deliciosas y saludables.
¿Cuál de estas recetas de barra de cereal para hacer en casa te gusta más? Dime en los comentarios cuál ha sido tu favorita. Intenta más recetas saludables en tu cocina, te propongo especialmente unos smoothies frutales que te darán mucha energía.
>Intenta también: granola hecha en casa.
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