14 desayunos para que a los niños les vaya mejor en el cole

La buena alimentación es la clave para tener una vida útil y de calidad con el paso del tiempo. Enseñar a los chicos a tener buenos hábitos alimenticios desde sus primeros años de vida, además de educarlos para un futuro más sano, también los ayuda a emplear al máximo su desempeño de acuerdo a su edad y las actividades de aprendizaje en la casa y en la escuela.

Hoy te traemos 14 desayunos para que a los niños les vaya mejor en el cole y que estimularán su inteligencia día a día.

1. Jugo de naranja

Es la estrella de los desayunos, ya que la ingesta de vitamina C aporta beneficios claros que han sido comprobados por un grupo de científicos.

2. Ensalada de frutas cítricas

Otros estudios han demostrado que el consumo de frutas cítricas aumenta considerablemente el rendimiento a la vez que estimulan el proceso de la memoria, ayudando a recordar por largo tiempo lo aprendido.

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3. Sándwich de pescado

Combinar el cereal que contiene el pan ayuda a agudizar la mente, mientras que el pescado tiene  conocidos beneficios que aportan sus grasas naturales, como es el Omega 3 y que potencian la salud cerebral.

4. Nueces y frutos secos

Ayudan a combatir la fatiga al tiempo que mejoran el comportamiento diario de los chicos, haciendo más productiva sus mañanas y el comienzo de sus días.

5. Tortilla de huevos revueltos o huevos cocidos

Las cantidades de vitamina B y Zinc en el huevo hacen de los huevos un ingrediente principal y protagonista en la dieta infantil.

6. Tiras de tocineta en el pan

Aunque parezca ridículo, el aporte de grasa pequeño estimula la interacción cerebral ayudando a tener un mejor rendimiento.

7. Pan integral

El consumo de pan en general otorga al cuerpo un buen aporte de minerales, pero el pan integral por su mayor contenido de fibra da más beneficios al cerebro conforme pasa el tiempo de consumo.

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8. Frijoles

Su aporte de proteínas hace que el cuerpo produzca mayores niveles de hemoglobina que inciden directamente en la función cerebral. Dáselos en forma de puré o para untar (hummus, frijoles negros en puré, hamburguesa de lentejas)

9. Avena en barras o con leche

Otorga al cuerpo vitamina E y potasio entre otras vitaminas que los llenarán de energía al tiempo que aumentan su desarrollo cognitivo.

10. Frutos rojos

Los antioxidantes contenidos en estas frutas permiten proteger contra el cáncer a la vez que aumentan las capacidades de la memoria y la inteligencia.

11. Yogur griego

Su alto contenido en grasa le permite acondicionar el cerebro de manera tal que se flexibilice y envíe y reciba mejor la información.

12. Ciruelas y Manzanas

Fortalecen el cerebro disminuyendo su deterioro y por tanto aumentando el poder cognitivo, esto se debe a la cantidad de antioxidantes que poseen.

13. Tomates en el sándwich

Protegen contra los radicales libres que atacan al cerebro.

14. Zanahorias

Ayudan al proceso desinflamatorio del cerebro y la vista, lo que lo hace un ingrediente perfecto para completar cualquier comida matinal.

Intenta también con éstas recetas de desayunos saludables para toda la familia y cuéntanos ¿Cómo te sientes ahora que comes mejor?