Todos queremos descubrir cuál es el elixir de la eterna juventud y de la vida, pero más allá de ser un secreto alquímico, la alimentación es una de las bases primordiales para tener una larga y saludable vida.
12 alimentos que te harán vivir más tiempo
Por:Univision
El día de hoy develamos el secreto de la longevidad mostrándote cuales son los alimentos que te harán vivir más tiempo y tener una mejor calidad de vida.
1. Frutos del bosque
Archiconocidos en la actualidad por sus efectos antioxidantes, los frutos del bosque como frambuesas, moras y otras de la misma familia, son perfectas para incluir en tu dieta, y prevenir la posible aparición del cáncer. Úsalas frescas o en jugos o smoothies en tu dieta diaria.
2. Frutos del mar
Otro de los grandes alimentos a incluir en tu dieta de juventud, son los calamares, mariscos y todos los frutos del mar, que ayudan a reducir la retención de líquidos y a desintoxicar el cuerpo ayudando a perder peso.
3. Manzanas
Llena de vitamina E, la manzana es un excelente alimento que debes consumir si deseas mantener una piel tersa, y tu pelo y uñas fuertes. También disminuye las posibilidades de contraer alzheimer.
4. Mango
Un perfecto alimento que te ayuda a ganarle la batalla a las enfermedades coronarias. Si tienes antecedentes familiares de hipertensión o relacionadas con el corazón, debes comerlos.
Lee también: alimentos que te ayudarán a mejorar la digestión.
5. Lácteos
En cantidades reducidas, los lácteos te proporcionan fuerza en los huesos y te ayudan a prevenir los riesgos de osteoporosis. Agrega yogurt a tus comidas, y utiliza crema agria para aderezar.
6. Arroz silvestre
En comparación con el arroz blanco, el arroz silvestre posee una mayor cantidad de los componentes de vitamina B, complejo que funciona como uno de los principales entes de antienvejecimiento. Sustituye y disfrútalo.
7. El Jengibre
Un alimento con mucho sabor, que se utiliza principalmente para condimentar comidas. Sus cualidades son desintoxicantes y regulan las funciones digestivas, además de ser un desinflamatorio natural.
8. Las nueces
Contienen una gran cantidad de vitaminas y proteínas que te ayudarán a mantener un corazón fuerte y un cerebro saludable. Esto se debe al gran porcentaje de aceites naturales que contienen.
Sin dudas tienes que evitarlas: comidas que te hacen daño y no lo sabías.
9. Brócoli, coliflor y repollo
Su color verde señala la importancia en la dieta, ya que reducen la pérdida de la memoria, las posibilidades de enfermedades de la vista y el riesgo de contraer cáncer. Agrégalos a tus ensaladas.
10. Los Champiñones
Perfectos si deseas disminuir tus niveles de colesterol y si deseas bajar la presencia de azúcar en tu sangre. Puedes comerlos crudos o asados.
11. Granos
Comer alimentos como la quinoa o la avena te ayudará a combatir la edad de manera interesante, así que consúmelos de manera frecuente.
12. Legumbres
Consumir ensaladas o sopas que contengan frijoles garantiza que los niveles de azúcar e insulina en la sangre se mantengan estables. Perfectos para personas con diabetes.
Combinalos con: alimentos que te hacen más inteligente.
¿Tú consumes alguno de estos alimentos para vivir más? ¿Sientes la diferencia? Dime en los comentarios.
