Décadas en este país, con más de 2100 casos en 44 estados en el último año. Ahora queremos que escuche este dato.

Mire, cada vez más personas recurren a la comida y no precisamente por hambre. Podría ser un impulso emocional de tanto estrés y tanta ansiedad que nos va a llevar directos al refrigerador y se le conoce como hambre emocional.

Y es que según la oms, cuatro de cada diez adultos lo hacen al algunos expertos advierten que este círculo puede generar trastornos alimentarios como bulimia o anorexia. Así que le preguntamos a nuestro estudio, a nuestra querida doctora mar rivero, experta en medicina funcional y fundadora de dora.

Nos encanta que venga aquí a la edición digital. Gracias por la invitación.

Yo amo. Igualmente, doctora, le pregunto cómo puede una persona saber si es hambre real o hambre emocional?

Cuál es la diferencia? Vamos a separarlo en dos.

El hambre real es un vacío en el estómago fisiológico que sientes y das señales al cerebro. Podrían oír esos crujidos del intestino, estas señales de cualquier alimento.

Saciar el hambre. Sea dulce, salado, crunchy.

Todo es así. En cambio, el hambre emocional tiene una connotación emocional.

Como bien lo habíamos dicho, está asociado a tristeza, depresión, estrés o ansiedad. Y esto está siempre asociado.

Significa tenemos la emoción y enseguida la alimentación, y usualmente escogen alimentos o muy dulces o muy salados, papitas, alimentos procesados, chocolates, dulces, algo muy procesado. No se van a una fruta o verdura o una ensalada.

Esa es la diferencia. Correcto.

Atracón de helado que se dice muchas veces. No.

Atracón de frutos secos. Bueno, una vez que tenemos identificado que nosotros nos pegamos esos atracones, sobre todo por las noches.

Cómo lo solucionamos? Cómo salimos de esa dinámica?

Tenemos muchas opciones. Terapia.

La terapia es una gran forma de salir porque les van a dar las herramientas y el esfuerzo que necesitan. Grupos de apoyo hay en todos los hospitales y usualmente en todas las comunidades.

Existen grupos de apoyo para estas personas que tienen atracones o alimentación emocional y también es una nutrición. Hay muchos libros que que por medio de la autocompasión y del orden de qué es bueno para ti y qué no, y tener un orden en la desayuno, comida, snack y cena, digamos, es trabajar de la mano con profesionales es la mejor forma.

Y doctora, pienso directamente en los niños, no? Pasó ayer 21:00 de la noche, mi hija dice tengo hambre, pero quiero cereal.

Es hambre emocional, hambre real. Escucho el estómago.

Claro. Oye, nena, quieres una fruta o le das una alternativa?

Una alternativa sana. Y el cereal?

Sí. Siempre se va por el cereal porque es un antojo.

Le puedes dar una porción muy pequeñita para que ella aprenda a diferenciar. Dile, nena, es un antojo.

Y por aquí va. Pero cuando los niños también tenemos un tema importante, cuando los niños tienen una emoción, qué es lo que crece?

La alimentación emocional en el adulto, el papá o la mamá usualmente le da para calmar esa emoción al niño un alimento y el niño empieza a asociar desde pequeñito la emoción con el alimento o con el atracón. Información doctora.

Muchísimas gracias por haber estado con