Este tema dedicado al amor de familia que marca una nueva etapa en la pareja. Amigos, hablemos de belleza.

Cuando se trata de perder peso de manera saludable, muchas personas recurren al ejercicio, pero surge un nuevo debate puede hacer que el rostro luzca envejecido. Vamos a conversar sobre este tema con la especialista en estética maría amado, que nos acompaña en el día de hoy.

Bienvenida la voz de la mañana querida mari, voy a comenzar rapidito. Esto tiene un nombre, se llama runner face o rostro del corredor.

Por qué está generando tanto debate? Porque muchos corredores, debido a que pierden peso demasiado rápido, empiezan a perder los cojinetes de grasa, que son los que le dan soporte a la cara.

Entonces luce un cuerpo fit, pero la cara demacrada. Entonces entre un cuerpo fit y una cara bien posicionada es lo que debemos tratar de mantener.

Y entonces qué hacemos para que problema es que los corredores suelen hacer carreras demasiado largas, en donde la frecuencia cardíaca puede subir a más del 70% y además estar deshidratados expuestos al sol. Entonces, si usted tiene una actividad física como esas carreras tan largas que pueden ser de más de 90 minutos, va a perder demasiada grasa facial.

Entonces, si no se protege del sol, si no se hidrata bien, si no se nutre bien, si usted no come las suficientes calorías, la pérdida de grasa va a ser demasiado excesiva. Entonces, cuerpo de tu cara de usted.

Qué es lo que queremos evitar exactamente? Nadie quiere tener una cara de usted.

Qué recomiendas tú? Además de todo lo que nos estás diciendo, sobre todo en el tema estás diciendo más calorías, pero es precisamente lo que la gente quiere evitar, porque quiere bajar de peso.

Es el balance. Si usted es una persona que quiere hacer maratones, que lo quiere hacer de forma de élite, usted tiene que ir con un dietista certificado, usted tiene que dormir bien, usted tiene que hidratarse bien, pero sobre todo elegir horas que no sean las horas pico entre las 10:00 y 16:00 de la tarde.

No debe hacerlo o muy temprano en la mañana o muy en la tarde o noche para evitar el envejecimiento prematuro que se hace por el sol. Esos alimentos con antioxidantes que siempre ayudan muchísimo a la gente.

Cuáles son específicamente? Qué debería comer más?

Si usted es un corredor, usted debe comer carbohidratos. Usted debe comer buenas grasas.

Usted tiene que seguir una dieta balanceada. Correr en ayunas puede hacer que te crees más rápidamente.

Por qué? Porque lo primero que vamos a jalar es la grasa.

Entonces es un balance, señores, si usted quiere correr, lo puede hacer perfectamente tres o cuatro veces a la semana, no más de 60 minutos. Y sobre todo, que si tu frecuencia cardíaca está más del 30 al 40% es cuando vamos a jalar de todas esas grasas, no solamente del cuerpo, sino la de la cara, que es la que te da el contorno, que es la que te da el aspecto juvenil.

Y también acompañar todo esto de tratamientos estéticos, supongo. Ayudar un poquito a la piel.

Se trata de reposicionar y también de rellenar. No es lo mismo una cara en la cual estamos pudiéramos reponer con bioestimuladores y ya también con cirugía plástica, que eso es harina de otro costal.

Pero sobre todo debemos mantenernos hidratados, comiendo bien y sin exceso. Señores, correr es divino, correr es tremendo ejercicio, es una alternativa excelente para bajar de peso y mantener la salud es el problema.

María es quien