Desde el otro lado del mundo en mián, italia, con la experta en yoga. Bienvenida.

>> hola! Hola a todos!

Un gusto estar con ustedes. Estoy úper feliz.

Saben que lo primero que hay llegue a nosotros es el sentimiento y la actitud positiva. Aí esés de viaje, en tu casa, con tus hijos, tu familia, de vacaciones.

Aprovechar el momento. Vamos a hacer yoga para enería positiva.

Johnny: tambén esán unas amigas de la casa que van a hacer yoga con nosotros. Bienvenidas a betty nieves que esá por aí atás.

Írala aí. A natalia ánchez de new york.

A carmen en florida. Te pregunto, cál es la postura para arrancar?

Céntame. >> vamos a comenzar con estar sentado perfecto.

Lo vas a agarrar muy bien ú. Mira.

Exactamente lo que esás haciendo. Esa pose es muy bonita.

Ayuda alinear todo el centro, los chacras, poner la mano en las rodillas. Exhalar e inhalar.

Sení la enería, la respiracón. Estuve en contacto con todo lo que suceía en el momento.

Respirar y exhalar. Aí como esán todos en casa.

Un saludo a todos los que esán en casa. Exhalar, inhalar.

Lleva a todos los niveles el sentimiento, la respiracón. La verdad que el yoga es muy medicinal.

Lo podemos utilizar para muchas cosas. En la mañana cuando nos despertamos y en la noche.

Antes de acostarnos seía lo ideal. Inhalar y exhalar.

Centro de enería alineado. Johnny: ómo se llama esta postura?

>> se llama loto completo. Johnny: cál seía la póxima postura?

La del niño? >> la del miño.

Esto es una delicia. Mira.

Tienes que poner las manos a un lado. Exhalar e inhalar.

Siempre, siempre. Es lo ás importante del yoga la respiracón.

Eso. Perfecto.

Puedes poner tu frente en el tapete. Ustedes en casa tambén.

La espalda va estar muy relajada. Espalda relajada.

Inhalar, exhalar. Tambén podemos variar poniendo las manos a los lados.

Puede abrir un poco ás la cadera. Inhalar y exhalar.

Te quedas. Reájase el cuello, la espalda.

Todas las posturas. Nos puede ayudar mucho con el estés, con la pandemia, con tantas cosas que nos podemos liberar de nuestra casa.

No necesitamos nada. Johnny: gracias a dios.

Esteta peta oía raro este tapete oía raro. Cál es la postura del lago tranquilo?

>> vamos a hacer una super buena similar que se llama piernas extendidas. Voy a hacer esta que la hice en el parque.

Se sintó tambén. Quiero que ellos hagan esta tambén en casa.

Esá úper. Se agarran los tobillos.

Bajan, bajan, bajan su columna. Su cabecita.

Todo lo que ás puedan. Inhalar, exhalar.

Siempre abrir. Todo esto es incríble.

Relajar, relajar. Regresamos.

Nos quedamos. Yo aqí super rico y relajado.

Ómo te fue? Johnny: esá me doló un poquito aqí.

No estoy tan acostumbrado para hacer esta posicón. Cuando baje casi no me levantaba.

La postura del árbol. Rapidito.

>> esa que acabo de pasar es super buena. Se oxigena mucho el cerebro.

Vamos a hacer el árbol. Nuestraúltima pose.

Inhalar, exhalar. Subimos.

Mira. Eso, eso, eso.

Equilibrio. Equilibrio por favor.

Johnny: que mal equilibrio tengo. >> muy bien.

. Muy bien.

Estas son todas las posturas para que sea de equilibrio y alineacón. Miren las chicas.

Super buena. Johnny: el peor de todos aqí fui yo.

Gracias a nuestras colaboradoras que estuvieron en su casa. Gracias a ti por darnos esta postura y ayudarnos a mantener nuestra tranquilidad mental y corporal.

De verdad que í. Muchas gracias.

Me darnos ese tip. Éjame ver si puedo hacer eso que acabas de