Vuelvo con ustedes. >> ú no necesitas ás relax, saían que practicar yoga en la la mejor de todas.

>> gracias, hoy vamos a hacer yoga en la oficina, los que saben lo que podemos hacer. >> tenemos del otro lado a y si ingenieros que nos va a acompañar.

>> hace rato queía hacer yoga. >> estamos listos, cál es el primer paso?

>> ya saben que tiene que respirar muy bien, írame muy bien. Haces carreritas, lengua afuera, nos ayuda a oxigenar, a limpiar la garganta.

Contraemos mucho, cuando soltamos es ás relax. A ver alá, muy bien, lo tenemos.

Olviémonos de la hermosura, árate. Nos vamos con esta post dura que es unárbol, no necesitamos nada, sino el cuerpo.

Esto nos ayuda a la circulacón de las manos, a los relajamos, vamos a hacer como las personas que esán en la oficina sufren tanto que ahora hay muchas molestias. Vamos a hacer esta posee que es muy simple, pero super poderosa.

Pueden usar la respiracón para hacer eso. Esta parte se siguiente, lo vamos a apoyar.

>> uno no quiere ponerle el peso del todo. >> aí volvemos a empujar y a relajar.

Vamos a hacer una pose que me fascina. Vamos a comenzar, yo é que se nos ven el micófono y las cosas, pero no importa.

Los dedos chiquitos se forman primero muy bien, abre hombros. >> ómo te sientes?

>> mira como siguiente. Puedes >> sientes que te esá tirando el pecho.

>> tambén hay una que podemos hacer en la silla para torcernos. >> vamos a hacer una en la silla, gracias por recordarnos, lado contrario, pierna hacia alá, les voy a contar algo, yo aprení que cuando uno esta en oficina debe parar cada cierto tiempo, caminar, tomar agua o algo.

>> maravilloso, no hace falta ás nada. Muchas gracias por todo, creo que en la cocina tambén se