Vivir el presente sin preocupaciones: La Bronca aprendió a relajarse con la técnica de 'Mindfulness'

hacia nuestro coraón. a unnivel ás profundo.luis: aí estaba.precisamente, para hablar deaterrizan tenemos con nosotrosuna couch. muchas gracias porestar aqí.céntanos, en qé consiste estaécnica?>> es una manera de vivir lavida presente. puedes observarcuando tienes un reto en lavida, cuando te esá yendo muybien, puedes estar canalizadacon ese lineamiento. no irtecon lo malo, irte con lo bueno,simplemente, vivir el áspresente.>> aúdame. yo tengo muchasando al mil. necesito que mepongas al presente. vamos a versi se puede.luis: hay una écnica que nos>> me encanta esta écnicaporque tiene que ver con lo quedeía derbez en el ritual. estener ás conciencia de losmomentos pequeños en la vidaque son tan importantes. comopor ejemplo, en la computadora,esés haciendo lo que eséshaciendo, la idea es darteespacios entre actividad yactividad. la enería drena enesa transmisón. podemos hacerlas piernas que tienes.[risas]esás pensando todo eso.ok.dices ahora me voy a ir acocinar.terminas con el teéfono.>> mal ejemplo.[risas]puedo ir al mall a comprar ropa.>> puede dejar el teéfono enla mesa.simplemente, hay que cerrarlos ojos.respirar profundo.sacar todo el aire.te imaginas lo que esá ahoraen tu mente.tus preocupaciones.le da gracias a todas esascosas por estar aí. teimaginas una puerta cerándose.haces una palmada arriba de tucabeza. le dices chau a esascosas. abres los ojos paramiras a tu alrededor. observarlo que tienes alrededor.>> la carne que se esáquemando.[risas]estoy oliendo quemado.peróname.>> puedes observar la carnequemada. tocar una textura detu cuerpo para que la menteeste en el presente y ya. esoácil.>> cánto dura?>> menos de un minuto. loluis: te funcioó?hablan a la veç[risas]volvamos.cerrar los ojos.qé tiene qé hacer?respirar.>> respirar profundo.sacar el aire.poner atencón a todas esascosas que tienes en la mente.dile gracias a todas esas cosas.gracias a recordar, a todastus preocupaciones. cierra lapuerta en tu mente y aplaudes.ahora, abres tus ojos. mirasalrededor. tratas de estar enel presente. tocar una texturaque tengas a tu alrededor y ya.aí no vas a arrastrar todo loque viene en la siguienteactividad. vas a poder estaractividad. aprovecharla ás. esuna páctica.luis: le cambó la cara a labronca.bronca: te enteníperfectamente.luis: me encanta.