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Una patineta y un balón pueden ser tus mejores aliados para eliminar la grasa abdominal

La entrenadora Pola Mochón puso a sudar a Carlos Calderón con esta efectiva rutina de ejercicios para eliminar de una vez por todas esa molesta grasa que se acumula en el abdomen.
2 Abr 2018 – 08:42 AM EDT
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mujeres es la barriga.sea porque esás recupeándotede un embarazo o trabajandotoda la mañana sentado osimplemente porque viene elverano.por qé se acumula la grasa enelárea abdominal?paola: es elárea en donde ástenemos conflicto. tenemos unaparte importante que es de lageética.pienso contrario que todo elmundo. la parte de la geéticase puede modificar.no hay excusa.la segunda parte, acérdenseque tenemos el aparatodigestivo, tenemos que tratarde tener una buena digestón.carlos: es verdad eso de que sehinchan los intestinos?paola: 100%. otra cosa es lapostura.si nosotros dejamos una malapostura hacemos que se acumulela grasa en el abdomen.carlos: cáles son las razonespor la que es diícil eliminarla grasa?hablamos del desequilibriohormonal.paola: la mujeres tenemoscambios hormonales desde casicasi desde que nacemos, lospeíodos menstruales,ante del embarazo, durante elembarazo y despés. tenemos quetener esos cambios y saber qéhacer.carlos: para los hombres labaja de testosterona.la mala alimentacón.paola: eso es bien importante.hay que alimentarseadecuadamente.es gran parte de lo que haceque tengamos buen abdomen.necesitamos eliminar grasa yaúcar por completo.carlos: la falta de actividadísica.paola: tiene que ser ínimo 3veces a la semana.carlos:aqí vamos a ver algunosejercicios para este con cosasmuy simples como una patineta.paola:vamos agarra una patineta.carlos: mientras su hijo esála escuela usted agarre supatineta.paola:apoyamos el brazo en lapatineta y hacemos 10repeticiones.mantengan ese abdomen adentropara que trabaje todo el tren,toda la parte del abdomen, eltren bajo, el medio, elsuperior y los laterales.mira, voltea, ponemos los piessobre la patinenta y hacemos lomismo pero con los pies.el abdomen tiene que estarmetido. hacemos adentro,afuera, inmediatamente van asentir el trabajo.si nos acostamos sobre laespalda, ponemos la espaldaapoyada para no lastimarnos.agarramos la patineta que tienepeso, si no tienes patineta usaun libro.hacemos 20 repeticiones y lopodemos hacer tres veces cadauna.trabajas mucho coordinacón.nuestro siguiente ejercicio,vamos a trabajar parte inferior.subir y bajar.subir y bajar.carlos:este lo puedes hacer contu pareja cambiando la pelota.paola: este que sigue es el ásdiícil pero, nunca esimposible.vamos para atás y a la horaque subimos ponemos la pelotaentre las piernas.subimos, agarramos la pelota yabrimos las piernas.este esbueísimo.con 10 repeticiones essuficiente.carlos: se me quita el abdomencon 10 repeticiones?paola: si lo haces diario teprometo que si.tenemos que quitarcarbohidratos, harina, quitaraúcar.si tienen ganas de algo dulceagarren algo natural.te quita las ganas de comeralgo dulce y no quieres ás.carlos: esto es lo ás ácil,lo segundo ás ácil esconseguir una novia que leguste un panón.

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