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Una patineta y un balón pueden ser tus mejores aliados para eliminar la grasa abdominal

Univision2 Abr 2018 – 8:42 AM EDT

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mujeres es la barriga.

sea porque esás recupeándote

de un embarazo o trabajando

toda la mañana sentado o

simplemente porque viene el

verano.

por qé se acumula la grasa en

elárea abdominal?

paola: es elárea en donde ás

tenemos conflicto. tenemos una

parte importante que es de la

geética.

pienso contrario que todo el

mundo. la parte de la geética

se puede modificar.

no hay excusa.

la segunda parte, acérdense

que tenemos el aparato

digestivo, tenemos que tratar

de tener una buena digestón.

carlos: es verdad eso de que se

hinchan los intestinos?

paola: 100%. otra cosa es la

postura.

si nosotros dejamos una mala

postura hacemos que se acumule

la grasa en el abdomen.

carlos: cáles son las razones

por la que es diícil eliminar

la grasa?

hablamos del desequilibrio

hormonal.

paola: la mujeres tenemos

cambios hormonales desde casi

casi desde que nacemos, los

peíodos menstruales,

ante del embarazo, durante el

embarazo y despés. tenemos que

tener esos cambios y saber qé

hacer.

carlos: para los hombres la

baja de testosterona.

la mala alimentacón.

paola: eso es bien importante.

hay que alimentarse

adecuadamente.

es gran parte de lo que hace

que tengamos buen abdomen.

necesitamos eliminar grasa y

aúcar por completo.

carlos: la falta de actividad

ísica.

paola: tiene que ser ínimo 3

veces a la semana.

carlos:aqí vamos a ver algunos

ejercicios para este con cosas

muy simples como una patineta.

paola:vamos agarra una patineta.

carlos: mientras su hijo esá

la escuela usted agarre su

patineta.

paola:apoyamos el brazo en la

patineta y hacemos 10

repeticiones.

mantengan ese abdomen adentro

para que trabaje todo el tren,

toda la parte del abdomen, el

tren bajo, el medio, el

superior y los laterales.

mira, voltea, ponemos los pies

sobre la patinenta y hacemos lo

mismo pero con los pies.

el abdomen tiene que estar

metido. hacemos adentro,

afuera, inmediatamente van a

sentir el trabajo.

si nos acostamos sobre la

espalda, ponemos la espalda

apoyada para no lastimarnos.

agarramos la patineta que tiene

peso, si no tienes patineta usa

un libro.

hacemos 20 repeticiones y lo

podemos hacer tres veces cada

una.

trabajas mucho coordinacón.

nuestro siguiente ejercicio,

vamos a trabajar parte inferior.

subir y bajar.

subir y bajar.

carlos:este lo puedes hacer con

tu pareja cambiando la pelota.

paola: este que sigue es el ás

diícil pero, nunca es

imposible.

vamos para atás y a la hora

que subimos ponemos la pelota

entre las piernas.

subimos, agarramos la pelota y

abrimos las piernas.este es

bueísimo.

con 10 repeticiones es

suficiente.

carlos: se me quita el abdomen

con 10 repeticiones?

paola: si lo haces diario te

prometo que si.

tenemos que quitar

carbohidratos, harina, quitar

aúcar.

si tienen ganas de algo dulce

agarren algo natural.

te quita las ganas de comer

algo dulce y no quieres ás.

carlos: esto es lo ás ácil,

lo segundo ás ácil es

conseguir una novia que le

guste un panón.

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