Mujeres es la barriga. Sea porque esás recupeándote de un embarazo o trabajando toda la mañana sentado o simplemente porque viene el verano.

Por qé se acumula la grasa en elárea abdominal? Paola: es elárea en donde ás tenemos conflicto.

Tenemos una parte importante que es de la geética. Pienso contrario que todo el mundo.

La parte de la geética se puede modificar. No hay excusa.

La segunda parte, acérdense que tenemos el aparato digestivo, tenemos que tratar de tener una buena digestón. Carlos: es verdad eso de que se hinchan los intestinos?

Paola: 100%. Otra cosa es la postura.

Si nosotros dejamos una mala postura hacemos que se acumule la grasa en el abdomen. Carlos: cáles son las razones por la que es diícil eliminar la grasa?

Hablamos del desequilibrio hormonal. Paola: la mujeres tenemos cambios hormonales desde casi casi desde que nacemos, los peíodos menstruales, ante del embarazo, durante el embarazo y despés.

Tenemos que tener esos cambios y saber qé hacer. Carlos: para los hombres la baja de testosterona.

La mala alimentacón. Paola: eso es bien importante.

Hay que alimentarse adecuadamente. Es gran parte de lo que hace que tengamos buen abdomen.

Necesitamos eliminar grasa y aúcar por completo. Carlos: la falta de actividad ísica.

Paola: tiene que ser ínimo 3 veces a la semana. Carlos:aqí vamos a ver algunos ejercicios para este con cosas muy simples como una patineta.

Paola:vamos agarra una patineta. Carlos: mientras su hijo esá la escuela usted agarre su patineta.

Paola:apoyamos el brazo en la patineta y hacemos 10 repeticiones. Mantengan ese abdomen adentro para que trabaje todo el tren, toda la parte del abdomen, el tren bajo, el medio, el superior y los laterales.

Mira, voltea, ponemos los pies sobre la patinenta y hacemos lo mismo pero con los pies. El abdomen tiene que estar metido.

Hacemos adentro, afuera, inmediatamente van a sentir el trabajo. Si nos acostamos sobre la espalda, ponemos la espalda apoyada para no lastimarnos.

Agarramos la patineta que tiene peso, si no tienes patineta usa un libro. Hacemos 20 repeticiones y lo podemos hacer tres veces cada una.

Trabajas mucho coordinacón. Nuestro siguiente ejercicio, vamos a trabajar parte inferior.

Subir y bajar. Subir y bajar.

Carlos:este lo puedes hacer con tu pareja cambiando la pelota. Paola: este que sigue es el ás diícil pero, nunca es imposible.

Vamos para atás y a la hora que subimos ponemos la pelota entre las piernas. Subimos, agarramos la pelota y abrimos las piernas.

Este es bueísimo. Con 10 repeticiones es suficiente.

Carlos: se me quita el abdomen con 10 repeticiones? Paola: si lo haces diario te prometo que si.

Tenemos que quitar carbohidratos, harina, quitar aúcar. Si tienen ganas de algo dulce agarren algo natural.

Te quita las ganas de comer algo dulce y no quieres ás. Carlos: esto es lo ás ácil, lo segundo ás ácil es conseguir una novia que le guste un panón.