Funcionan y mejora tu salud poco a poco. Trucos mentales para poder seguir ese reto de 21 días que muchos están siguiendo y bajar de peso en el verano.

Imaginen que van a un buffet. Los estudios han demostrado que las personas que están en un peso normal, cuando ven un buffet, primero ven todo lo que hay en el buffet.

Luego, deciden qué van a comer. Se sirven y comen.

Las personas que están en sobrepeso, de entrada, empiezan a agarrar de todo. Comen más calorías.

Cuando vaya a un buffet se tiene que sentar lejos de la mesa para que le cueste más trabajo repetir. Si puede, escuche este truco mental, se sienta de espaldas a la mesa del buffet.

Muchas veces la comida entra por los ojos. Seguimos con algunos trucos mentales.

Este es uno que ya saben, pero se los recuerdo. Trate de disminuir el tamaño del plato.

Un plato pequeño come menos. Usualmente, lo que se ponen el plato se lo va a comer.

Si tiene en su cocina golosinas, chocolates, la tentación es mucha. Guarde y ponga algo saludable.

Puede poner una táctica. -- tapita.

Estudios han demostrado que poner una barrera como esta disminuye lo que usted come. Un estudio interesante se hizo en google.

La gente en google le pusieron las tapitas y comía mucho menos. Lo otro que es importante, trate de comer y que dure 20 minutos comiendo.

Comer lento hace que el cerebro mande la señal de que usted está lleno. Para de comer y come menos.

Si usted está tratando de bajar de peso, sé que a uno le gusta comer con amistades, pero hay amistades que no le importa que usted baje de peso. Estudios han demostrado que al verlos a ellos comer más, usted, tiende a comer más también.

Si está en el proceso de bajar de peso puede hacer lo siguiente, comer más veces sólo. Usted tiene la mente que tiene que comer menos.

Recuerde que ya puede ir a univisión. Com puede bajar ese reto de 21 días de alimentación.

Comenzar un verano más saludable. Me pueden escribir a mi redes sociales.

Yo voy a estar haciendo preguntas. A las siete de la noche voy hacer un facebook light.

-- life para contestar preguntas. No se pierda lo nuevo que tienen