"despierta aérica". Com, el app de univisón en nuestra ágina de youtube.

Conductor: ya el doctor juan nos recomenó piel eterna. Es aí como se llama, no la de meche eterna.

No caiga en eso de esta señora. Vamos directamente con preguntas que usted nos enía.

Rodíguez nasiria dice: ómo puedo bajar a los trigliéridos? Primero explicar qé son los trigliéridos.

Doctor juan: los trigliéridos vienen primordialmente de lo que consumimos. Y es grasa en los alimentos.

Grasa que eventualmente esá nuestra sangre y se le dice trigliérido. Es importante porque cuando o hay un aumento en trigliéridos, es es un factor de riesgo para infarto de coraón y derrame cerebral.

Los debemos tener por debajo de 150. Eso es algo ácil que se hacen la sangre.

Un examen de sangre. Usted puede deducir que lo ás importante en la dieta, tiene que disminuir el consumo de grasas saturadas, frituras, carbohidratos simples, el segmento de piel eterna, pan, arroz, pasta, dulces, helados, todoeso te aumenta los trigliéridos.

Y las personas que toman demasiado alcohol tienen trigliéridos elevados. Qé puede hacer?

Omega tres. Pero no es suficiente tomarse una ápsula de omega tres.

Eso es algo preventivo para el sistema cardiovascular, si se quiere bajar los trigliéridos con omega tres, necesita cuatro gramos al ía. Es son cuatro ápsulas.

Si cada ápsula es de un gramos con omega tres son cuatro ápsulas al ía. Y obviamente lo pueden conseguir en nuestra ágina de mi santo remedio.

Com. Rúl: mi santo remedio.

Com. En omega tres es muy importante.

Y obviamente trate de hacer ejercicio. Juan: la dieta, el ejercicio, la moderacón, el consumo de alcohol.

Rúl: alicia dice: nos puede sugerir una dieta para corregir, guao como usted y yo nos identificamos, el reflujo? Doctor juan: ú sabes lo que yo he luchado con eso.

El otro ía cuando estamos creo que la ansiedad para es es parte de lo que a í me causa el reflujo. Es una pregunta complicada.

Pasos sencillos, uno, de las comidas las porciones de las comidas durante el ía sean ás pequeñas, aunque sea ás veces. Que la última comida en el ía no sea muy tarde.

No ás tarde de las 7:00 p. M.

No te vayas a la cama ápido despés de comer. Espera unas dos horas.

Si puedes, despés de comer camina. La caminada de 20 minutos aumenta la peristalsis, la contraccón en el esómago para que puedas hacer cinco, trata de dormir un poquito elevado raul: casi como tratar de sentarse.

Doctor juan: inclinado. Eso tambén puede ser un poco inómodo pero lo ás inclinado que puedan.

Y en érminos de dieta como usted tiene que poder identificar lo que le causa acidez porque es distinto para todo el mundo. Haga su lista.

La salsa roja, el picante, el alcohol, el pan. Es bien distinto para las personas.

Haga su lista. El chocolate.

Pero