Tard karla: gracias por seguir con nosotros, si eres de esos que les gusta cenar tarde quiá tengas que reconsiderar luego de que te enteres de los efectos negativos. Y para hablar del tema es tal "dr.

Juan" que estamos aí como en nuestra mesa de cena. Platos ricos o puras mentiras?

Juan: te traje qé es lo que sucede cuando comes tarde. Ú comes tarde?

Karla: no porque tengo que levantarme muy temprano, 6:30 p. M.

Eso es tarde? Juan: no, esos de lo que vamos a hablar.

Luego de las 7 de la noche, lo que puede pasar mientras ás tarde comen. Karla: yo quiero aprender, interesa estar ás que nunca en forma para cuando llega la navidad.

Juan: vamos a ver aqí el primero. Una cinta étrica, mientras ás tarde comes no van a tener tiempo de quemar las caloías iba a venir aqí, aí se va a ir.

Se agranda la cinta. Juan: aumenta la grasa abdominal, aumenta tambén la grasa visceral, la grasa abdominal es la que se asocia con situaciones negativas en su salud, yo no estoy diciendo que nos importante pero aumenta el riesgo de diabetes, aumenta el riesgo de enfermedades del coraón y esa es la importancia de la grasa abdominal.

Si usted come ás temprano, tiene ás habilidad y quiá le da tiempo de ir a caminar, hacer ejercicio, lo otro que puede hacer si va a comer algo pesado ágalo en el almuerzo y en la noche ya algo ás sencillo. Karla: el platillo úmero 2?

Juan:chile, miren por qé los utilizo, como ímbolo de acidez. Mientras ás tarde usted come, eso quiere decir que el tiempo que pasa entre comer y usted irse a la cama es poco.

Y eso aumenta significativamente el riesgo de que tenga acidez o reflujo que es muy molesto. Entonces por lo general, espere, debeían ser tres muy bueno el caminar despés de cenar porque aumenta la contraccón de los intestinos.

Aunque sea unos 20 minutos que camine despés de cenar son muy karla: ay me vas a ver afuera de tu casa caminando. Juan: un reloj, porque mientras ás tarde usted, es como una larva porque se va a levantar durante el sueño , esa etapa de dormir profundo se ve afectada por qé éstas en plena digestón y que sientes muy pesado y tiendes a levantar temas duranteesa parte que esás durmiendo, cuando se supone que esés en sueño profundo.

El punto de vista de estilo de vida, seía si vas a comer algo pesado mejor hacerlo en el almuerzo, si va a hacer por ejemplo una cena que es despés aseúrese de que sea liviana para los que esán haciendo para reducir el peso, les voy a recomendar el super caé de en talla, 5 gramos de fibra, metabus, para aumentar el metabolismo, las gomitas que tambén tienen fibra para que no sientas tanta hambre durante el ía. El kit de entalla y puede seguir nuestro meú en mientalla.

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