Nosotros en "despierta aérica". Buenos ías, doctor.

Juan: buenos ías a todos ustedes. Karla: ómo te fue ayer?

Comiste bien? Juan: me fue super bien.

Con mi mi postre. Karla: yo me coí un perro caliente.

Me tome una copa de vino. Me coí un postre.

Se ustedes tambén se le fue la mano a í comiendo y bebiendo el 4 de julio no se preocupen. El doctor juan nos va a decir ómo podemos limpiar nuestro sistema, pero se vale de vez en cuando.

Juan: yo siempre lo digo que se vale de vez en cuando. No es ólo limpiar el ía siguiente, sino volver a una rutina saludable.

No hay que esperar al 4 de julio para darse un gusto. Puede ser que haya ocasiones especiales como un cumpleaños, aniversario, fiesta familiar.

Uno se da el gusto. Lo que sucede que tiene que entender el balance de su cuerpo.

Ómo vuelve a ese balance. Cuando comemos cosas que no debemos comer.

Lo que sucede en nuestro cuerpo es inflamacón. Cuando comemos demasiada aúcar, demasiado sal, alimentos fritos.

Eso causa inflamacón en el cuerpo. Eso puede tener diferentes consecuencias, ya sea abdominal, te sientes inflamado, cansado.

Te duelen las articulaciones. Karla: la cara hasta uno se juan: puedes tener distintas consecuencias.

Importante que vuelvas a una rutina saludable. Qé pueden hacer cándo eso sucede?

Lo primero que tienen que hacer mucha agua. El agua es sumamente importante.

Aqí pusimos pepino, jengibre. Simplemente, por los antioxidante, pero el agua es sumamente importante.

Usualmente, con estas fiestas cuando uno se sale de la rutina tambén hay alcohol muchas veces y deshidrata. El agua es muy importante.

Si quieres intercambiar entre agua regular puedes utilizar agua de coco. Ayer estaba tomando agua de coco.

El agua de coco tiene potasio. Eso quiere decir que te esá dando esos electrolitos que esás perdiendo.

El agua de coco es muy buena. Traten de buscar alguna que no tenga tanto carbohidrato.

No voy a decir cál es la marca, pero hay una que tiene 11 g de carbohidratos. Hay otras que tienen ás de 20.

En érminos del desayuno aqí tenemos avena. Avena es muy buena.

Tiene bastante fibra. Í tiene un poco de carbohidrato, pero la fibra contrarresta.

Cae bien al esómago. La avena es un buen desayuno.

Traten de no tener un desayuno demasiado grasoso. Un sandwich, emparedado con mucho queso.

Eso no le va a gustar al esómago. Se pueden concentrar en frutas que tienen agua.

Mucha agua. El meón o la sanía.

Es una fruta que tiene mucha agua, especialmente, en el verano es muy bueno. Esto es 90% agua.

Es otra manera de hidratarte. Lo otro que tienen que hacer es volver y tratar de empezar a comer de una manera balanceada.

Es un ejemplo. Aqí tienen salón.

Es una buena protína, pero usted puede hacerlo con un pedazo de pollo, con pavo, puede hacer con lenteja si es vegetariano o vegano. Puede mezclar con los vegetales.

El salón tiene omega3. Tambén el aguacate tienen grasa buena y omega3.

Tambén tiene la quinoa que í tiene un poco de carbohidrato, pero tiene fibra. Éste es un plato extremadamente balanceado.

La idea es volver a ese balance. Desde el punto de vista de santo remedio, cáles son las cosas qé necesitamos?

Hablamos de aúcar. Muchas de las cosas que uno come en estos ías es aúcar.

En nopal para controlar ese aúcar en sangre. 30 minutos antes de cada comida por la fibra que tiene el nopal hace que sus intestinos no manera ápida y que el aúcar no suba demasiada precipitadamente.

El nopal buena alternativa. Tambén todo lo que tiene que ver con anti inflamacón.

Esá la úrcuma, la coercetina. Ese es el paquete saludable dile adós a la inflamacón.

Tambén necesitamos enería. Esta inflamacón va a causar cansancio.

Aí tienen el maca y ginsen. Estamos controlando el aúcar, la inflamacón, dando nopal, paquete saludable de dile adós a la inflamacón, y tenemos el maca para la enería.

Lo podemos conseguir en misantoremedio. Com o 18557363346.

Puedes tomar juntas, pero todo el mundo no necesita lo mismo. A lo mejor, tu problema es el se me olvide.

Un é de flor de jamaica que tiene buen antioxidante.