Presentador: en eso ías calurosos, siente que no esá durmiendo bien? , no se preocupe porque el doctor juan, nos va a decir qé hacer.

Juan: yo creo que muchas personas que deben haber experimentado el efecto que tiene el calor en el sueño, quiás usted no se ha dado cuenta, yo me he dado cuenta pero lo que sucede, rúl, es que cuando vamos a dormir, el cerebro nos ayuda a bajar la temperatura corporal unos cuantos grados porque eso lo que hace es que se induzca el sueño. Cuando la temperatura alrededor de nosotros esá demasiado alta, se le hace diícil el cuerpo bajar esa le hace bastante diícil a usted quedarse dormido, inducir el sueño o la calidad del sueño tambén se afecta porque la profundo, que es el sueño que ocurre.

Temperatura que esé dentro de la casa, hay momentos en que la casa esta muy caliente y no hay aire acondicionado que valga. Juan: hay varios ías que la última semana, con todo y aire acondicionado, yo vía la temperatura de mi casa por encima 75°.

Dormir mejor?. Juan: tratar de mantener la casa con una temperatura baja, otra cosa que pueden utilizar son ábanas livianas para ayudar a la temperatura del cuerpo a bajar, trate de mantener las ventanas y cortinas cerradas porque eso entre durante el ía y no aumente la temperatura, te puedes dar un baño de agua fía antes de irte a la cama y uno que se me olvió decirlo, no lo puse aqí, dormir desnudo.

Rúl: yo pené en eso, soy muy honesto, pero recuerdo a mi padre, que para í ha sido mi éroe toda la vida yél deía que uno nunca deía dormir desnudo. Esto tiene que ver con si hay alguna emergencia.

Juan: ya te entení. Rúl: lo agarra a uno mostrando la miseria.

Juan: hay estudios que demuestran que aparte de bajar la temperatura, las personas que duermen sin ropa, es saludable. Rúl: bueno, vamos a hablar de un tema de santo remedio, desde el punto de vista de santo remedio, qé nos puede recomendar para dormir mejor?.

Juan: desde el punto de vista de santo remedio, ya le di algunos trucos que pueden utilizar para mantener la temperatura baja, pueden ayudarle gomitas de melatonina, saben que la melatonina es la hormona del sueño, mantenga la casa lo ás oscura posible secretar melatonina, tenemos tambén nuestra órmula para vista de santo remedio, tiene varias opciones, las gomitas de melatonina o el paquete saludable para dormir, el magnesio, lo que hace es relajar culos relajar los úsculos. Éstas gomitas de melatonina las puede encontrar en misantoremedio.

Com o llamar. Y mencionar que no dormir bien tiene efectos negativos en la salud, dormir es uno de los pilares de la salud, es