Doctor moon: esto es ómo bajar de peso sin llevar una dieta espeífica. Si usted disminuye 500 baja aproximadamente una libra a la semana.

Si usted disminuye 1000 caloías diarias como usted baja aproximadamente dos libras en semana, lo cual es saludable. Ese es el tipo de peso cuando uno bajaque ú lo puedes mantener con ás facilidad.

No quiere decir que si bajas ás ápido es malo. Siempre y cuando haga sentido y no pues seá el resto de tu vida.

Vas a teneréxitos en érminos de no rebotar. Karla: en muchas de esas dietas que te prometen bajar 10 libras en una semana y luego las doctor juan: cuando usted hace algo donde no hace sentido y elimine un grupo de alimento por completo, va a bajarrelleno pero preárese para el rebote que no es bueno.

Cosas pequeñita, empieza ir disminuyendo o evitando las sodas y las bebidas azucaradas. Úmero dos, empiece a servirse comida en un platito de ensalada.

Lo que va a hacer qé, porque usted y segundo es muy poquito, 30 minutos antes de hacer es platico de ensalada usted se va a comer skinny yummy gummy de dos 34 skinny yummy gummy con 10 onzas de agua. Por qé?

Porque se va a sentir un poco ás lleno. Y cuandoéste se sienta a comer su comida, el platito de ensalada le va a parecer perfecto porque no va tener es hambre voraz de que tiene que ser un plato grande.

Úmero tres, una ensaladita antes del plato principal tambén es bueno. Espeíficamente si la ensalada lleva algunos vegetales porque a la fibra que tienen los vegetales te llena.

Adeás la ensalada es saludable. Aí tienesantioxidantes y le pone zanahoria, tomate.

Jackie dice un con los aderezos. Ojo con la salsa de tomate.

Ojo con la mayonesa. Todo eso tiene muchas caloías.

Todo eso tiene mucho mucho sodio porque es procesado. Este es un ejemplo, yo no é cocinar.

Aí que ustedes a lo mejor tienen un ejemplo punto pero se agarre la guasaca y hace como una salsa de aguacate , eso quiá es mejor porque tiene grasa buena. Trate de hacer algo si necesito una salsita y necesita algo para el compañero, algo en su casa que es como porque tiene grasabuena.

El cafecito en la mañana trate de no ponerle aúcar. Puede ponerle canela.

O el úper sling caé. El úper sling caé de en talla tiene canela.

Adeás 5 g de fibra. Adeás una infusón de é verde.

Y eso te ayuda a quemar grasa. Truquitos de santo remedio que te pueden ayudar.

El skinny yummy gummy para bajar el hambre y el cafecito en la mañana comer su perfil en caé. Finalmente, mucha gent tiene la cesa y come por ansiedad.

Karla: yo creo que la gran mayoía. Doctor juan: mucha gente.

El will power te puede ayudar. El will power es ásicamente una bebida que mezcla con ocho onzas de agua se lo puede tomar una vez al dio dos veces al íapara bajar la ansiedad.

Tiene 210 g de magnesio. Adeás tiene a su aguanta.

Doctor juan: puede ir