Ponerse bien mamacita y saludable, como nuestra claudia molina, pero todos los cuerpos son diferentes, y lo que au les a unas les funciona, a otros no. Claudia: claro que í.

Buenos ías en casita! Es importante reconocer qé tipo de cuerpo tengo, porque muchas veces ustedes entrenan mal para el cuerpo que tienen.

Esán haciendo lo contrario a lo que deben hacer para lograr objetivos. Vamos a empezar con un tipo de cuerpo muy coún en las latinas, que es el reloj de arena.

Siétricamente es perfecto, porque hay buena proporcón entre hombros, cinturas y cadera. Obvio, si hay grasa, se empieza a dañar la cosa.

Por ejemplo, tiene cuerpo reloj de arena, pero tiene un poquito de libritas de ás. Lo que le sirve es hacer cardiovascular.

Lo primero que deben hacer es que esa grasa se basa, para que se pueda ver la forma del cuerpo en realidad. ¿qé le sirve?

Hacer todo tipo de entrenamiento, porque ú no tienes que batallar con la forma, sino tonificar despés de que hayas bajado la grasita. En este tipo de cuerpo, es muy útil hacer ejercicios funcionales, que trabajan varios úsculos el mismo tiempo.

Por ejemplo, sube, con los dos bracitos al mismo tiempo. Y sube.

Vamos, y contrae! Aqí trabajas bracitos y abdomen.

Si ú haces ejercicios donde ólo ísles un úsculo, es como que esás perdiendo el tiempo. En cambio aqí puedes hacer rutinas cortas, que maximizas el tiempo y quemas muchas caloías.

Ana patricia: ¿cántas veces a la semana? Claudia: todo depende del porcentaje de grasa corporal que tengas.

Entre ás libritas, tienes que meterle ás enjundia a la vida, porque ya le has metido mucha enjundia a la comida. Vas a hacerlo con esa pesita.

Este tipo de entrenamientos lo que hacen es que trabajas piernas, gúteos, hombros y el corazoncito. Facilito.

Este tipo de cuerpo diía uno que tiene que batallar menos, aunque siempre hay que entrenar, porque todo es por la salud. La forma es importante, pero la salud es lo mejor.

Ana patricia: vamos ahora con el póximo tipo de cuerpo. Claudia: este tipo de cuerpo es muy coún.

Seguramente usted esá diciendo: "yo me identifico con la manzana". Que acumula ás grasa en la parte de arriba, y no tanto en las piernas.

A usted le sirve todo lo que sea mover los brazos. Los brazos no esán de adorno!

Este tipo de movimiento hacia arriba, que todo provenga desde la cintura, le va a servir mucho. Ven aqí, anita.

Ana patricia: este es otro ejercicio para este tipo de cuerpo. Claudia: ú vas a ir atás, y puño.

Cada vez que hacen el puño, cuando los frenan, es un oblicuo, y tambén esás trabajando bracitos. Este tipo de cuerpo acumula mucha grasa en la parte media, en los brazos y en la espalda.

Entonces, mover los brazos es lo que ás les ayuda. Ana patricia: ¿y para las piernas?

Claudia: pero tienen que atacar primero lo que ás les molesta, donde hay ás grasa, que es arriba. Cuando ya esto esé bajo control, empiezan a trabajar.

Ana patricia: ámonos ahora con el otro tipo de cuerpo. Claudia: bueno, tenemos aqí a mi natalia, que tiene cuerpo tipo pera.

Ella tiende a acumular mucha grasita sobre todo en los muslos. El trampoín me encanta, porque es bajo impacto.

Ella puede quedarse aqí bastante tiempo. Como tiene un poquito de sobrepeso, le ayuda mucho con las articulaciones.

Ana patricia: ¿tambén seía cardio? Claudia: claro, porque el cardio es para bajar la grasa de cualquier tipo de cuerpo.

Ahora vamos a hacer sentadillas normales. Vas a bajar y subir, sin peso.

Si tienen un poco de sobrepeso y se les pegan las piernitas por dentro, vamos a meterle un poco de enjundia. A este ritmo es que deben entrenar.

Ana patricia: nati baila muy bien! Claudia: es importante que hagan en secuencia.

Nati, qédate abajo! Eso, terminar con isoétrico es la forma de quemar esa grasita que tienen aí.

Siempre qédense 30 segundos, o 45 segundos. Ana patricia: el baile tambén seía un buen cardio.

Claudia: claro, y adeás se divierte. Ana patricia: ahora, el póximo tipo de cuerpo.

Claudia: vamos con la zanahoria, que tiende a ser espaldona, con cuerpo de nadador, como francisca, y muy estrechita de cadera. Muy despacito, van a bajar en cuatro tiempos, con las piernas juntas.

Mientras ás pesado, mejor. Queremos desarrollar la cadera