Juan: claro. Ese es el contagio comunitario.

No saben. Gracias a veónica por esta pregunta.

Esta pregunta nos enía style que dice "hola. Yo me contagie con coronavirus y me ha dado ansiedad por las noches que entó en ánico.

Qé puedo hacer? Qé medicamento recomiendas para poder dormir?

". Ana: yo te felicito porque ese es el primer paso.

Reconocer que algo esá pasando en tu cuerpo. Lo segundo que yo te diía es buscar ayuda.

Cosas naturales de recordar tambén tener tiempo para descansar. Dormir ocho horas o 10 horas.

Por la noche es buena páctica poder bañarte, un baño caliente con lavanda te puede ayudar. Tambén puedes utilizar el é de manzanilla que es muy bueno parareconciliar el sueño.

Tratar de desconectarte un poco. De noche no comer mucho pesado, no ver noticias malas, tratar de desconectar.

Tratar de rezar, meditar, ver una peícula agradable. Juan: cuando volvamos de los comerciales vamos a preguntar tambén a alfredo para que nos puedan dar sus consejos.

Antes de comerciales agreó uno que me gusta mucho es el é de maracuá. Me gusta bastante para en las noches y la la melatonina tambén puede ayudar.

Karla: í. Yo confieso que aérica", en la ao de univisón app de univisón y a nuestra ágina de youtube.

Juan: vamos a conectarnos con alfredo. Qé otros consejos puedes dar en érmino de ansiedad?

Especialmente, las noches. Alfredo: í.

La ansiedad y ataques de ánico que esá describiendo. Esto es un trastorno donde la mente empieza a percibir al mundo como lugar peligroso.

La ansiedad son los pensamientos constantes donde me estoy preocupando por algo. Estamos haciendo unos grupos.

Gracias por la oportunidad de "despierta aérica". Ábados al medioía estoy haciendo un grupo gratis para ansiedad y depresón.

Estamos enseñando a las personas ómo identificar esto pensamientos falsos, distorsionados, catastóficos que mi mente genera. Este ataque de ánico es una respuesta que no es mental, es una respuesta ísica del cuerpo.

El cuerpo tiene peligro en el medio ambiente. Responde con esto de la adrenalina.

Para dormir es importante lo que llamamos la higiene del sueño. Tienen que utilizar la cama ólo para ir a dormir.

Tienes que tratar de evitar todo lo que es el tiempo de pantalla una hora antes. Esto es televisor, celular, computadoras, tabletas.

Eso emite una luz que le dice al cerebro que es de ía. Aí viene la melatonina que se recomienda tanto como ustedes mencionaron.

El cerebro deja de producir la melatonina que naturalmente produce. Es importante tambén ver el consumo de cafína.

Si las personas esán consumiendo caé, ya sea é verde, negro, siempre recomiendo reportar o eliminar si esás teniendo problemas de sueño. Si es mucho el contenido de cafína, estamos hablando de ás de cuatro, he tenido pacientes con 12 porciones de caé, ágalo parcialmente.

Recomiendo cortar por la mitad. Celebrando.

Celebraremos en casa. Espero pronto lo podamos hacer afuera.

Tenemos ábitos que todo debemos seguir practicando en esto tiempo de coronavirushasta salir de casa. Vamos a compartir uno de ellos.

Uno de lavar su frutas y vegetales como lo hemos venido diciendo aqíno utilizando qímicos. Simplemente, agua y jaón.

O vinagre. Tambén tiene un kit gris a eso.

No se usa el sistema de servicio de entrega para cada hora del ía. Limitar la cantidad de gente que pasa por tu casa.

Tambén la restamos importancia, pero lavar el auto tambén es muy importante para evitar el contagio. Aqí vamos a seguir compartiendo ábitos para seguir adelantehasta que nos dejen salir de casa.

Juan: ahora con tanto tiempo pueden lavar el auto. Ahora