♪ >> es lunes, para muchos es ía de arrepentimiento porque se comó lo que quiso, pero doctor juan nos va a dar los consejos para evitar el remordimiento y los excesos. >> desde que abrimos los ojos hay que volver a tomar el control de la situacón.

Cuando hablamos de nutricón hay mucho que esá aqí arriba en el cerebro. Lo primero que tiene que hacer es no tener esta si se disfruto el domingo es parte de la vida.

Lo que tiene que hacer es tener un plan para el lunes, estas son alternativas, el primero haga un ayuno intermitente tiene 5 g de fibra, infusón de é verde, se toma el caé y vuelve a comer dieta al medioía. Lo otro que pueden hacer , y gente que dice que la intermitente como que no va, otra alternativa es que en vez de desayunar pan como unos pancakes, algo que le va a dar ás caloía, haga un batido de protínas.

Lo puede mezclar, se hace un batido de protína y esá disminuyendo las caloías. >> tenemos una pregunta, alguien me puede decir si la protína engorda o inflama cerrar junta >> un batido de protína, si lo utiliza como merienda obviamente le puede engordar.

Si esá utilizando esa batida de protína como un sustituto de una de las comidas en el ía, es beneficioso. La protína es uno de los mayores nutrientes que necesitamos todos los ías.

Le va a ayudar a controlar su peso, le va a hacer engordar. Lo segundo que tenemos que tomar en cuenta, el agua.

Cuando uno no toma agua el cerebro lo detecta como si tuvieses hambre. Ocho onzas de agua, seis o siete veces al ía.

La orina tiene que ser clara, si no, eso quiere decir que esá deshidratado. Otra de las cosas, tenemos el polvito de la fuerza de voluntad, tiene magnesio, passiflora >> todo esto esá perfecto como qé pasa con la gente que se sientan en un soá y no se >> si se sobrepaó en el érmino de las caloías, tiene que encontrar cál es la mejor actividad.

Si no tiene tiempo de hacerlo de una, ágalo 10 minutos a la mañana baile, juegue al tenis, a la caloías de alguna forma se tienen que quemar. >> todo lo que entre tiene que quemarse.

>> para los que esán empachado un é de menta es muy bueno. Los voy a invitar a que se unan a nuestra comunidad, tienen un meú todos los ías, no tienen excusas.

Consigan su kit para que puedan adelgazar y llegar a para que se unan a nuestra